Nismo svi isto mentalno jaki niti su pred svima nama isti izazovi. Stres nas može dovesti do psihičkog sloma, a ovo su znakovi koji pokazuju da vam se baš to dogodilo i da treba prikočiti i posvetiti se sebi i oporavku. Nitko i ništa nije važnije od vas i vašeg zdravlja.
Znakovi psihičkog sloma:
- osjećate se anksiozno, depresivno, tužno i prestravljeno
- osjećate se nemoćno i nemate samopouzdanja
- izbjegavate uobičajene socijalne kontakte
- ne odlazite na posao
- nezdravo se hranite i zanemarili ste higijenu
- teško se koncentrirate i niste sposbni obavljati svakodnevne poslove
- konstantno se osjećate psihički i emocionalno isrcpljeni
- nemate motivacije ni za što
- ne možete se ničemu veseliti
- osjećate neobjašnjive bolove u tijelu
- imate suicidalne misli ili se želite ozlijediti
- manjak seksualne želje
- poremećeni menstrualni ciklus
- sporije pričate i krećete se, no inače
- srce vam ubrzano kuca i usta vam se suše iako nema realne opasnosti
- zastrašujuće misli vam se javljaju
- zastrašujuće situacije koje ste proživjeli vraćaju vam se u sjećanje
- imate noćne more
Foto: Thinkstock
Foto: Thinkstock
(FOTO: Thinkstock)
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Kako si pomoći?
Postoji nekoliko načina kako prevenirati ili ublažiti simptome emocionalnog i psihičkog sloma.
- potražite stručnu pomoć, razgovarajte s psihologom
- koristite antidepresive ako vam trebaju
- razgovarajte s prijateljima i obitelji
- pokušajte izbjegavati konflikte u obitelji i na poslu
- vježbajte
- meditirajte
- radite vježbe disanja
- svaki dan izađite na svjež zrak, šetajte
- izbjegavajte kofein, alkohol i nikotin
- izbjegavajte narkotike
- uvedite red u prehranu i spavanje
- ne zaboravite da ste vi najvažniji i da jedino sebi i možete pomoći
Pročitajte još:
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- Uzroci naglog gubitka apetita
- Razlog zbog kojeg se borite s buđenjem, možda nema nikakve veze s umorom
- Halucinogenim gljivama liječit ćemo depresiju?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
