Kvalitetno se naspavati danas je prava misija. Svakodnevni stres i okruženost mobilnim uređajima koji neprestano zvone čine dobar san nemogućim zadatkom.
Međutim, postoje prirodne metode koje mogu opustiti naše tijelo i pripremiti nas na prospavanu noć. Jedna od najpopularnijih je topla, pjenušava kupka.
>> 5 savjeta neurokirurga kako prevladati nesanicu
Zašto kupke funkcioniraju?
Znanost iza napunjene kade je jednostavna. Topla voda opušta naše tijelo, a temperatura nam se snižava i zbog toga lakše tonemo u san. Na taj način tijelo počinje proizvoditi melatonin, hormon sna. Cirkulacija se odmah poboljšava zbog čega se mišići postepeno opuštaju.
(FOTO: Thinkstock)
Kad je najbolje vrijeme za kupku?
Znanstvenici sa Sveučilišta u Austinu odlučili su istraživati ovu prirodnu metodu uspavljivanja. Proveli su analizu više od pet tisuća studija, a rezultate su objavili u časopisu Sleep Medicine Reviews.
>> Sanjali ste bivšu ljubav? Saznajte što zapravo stoji iza toga
Rezultati su pokazali da je najbolje vrijeme za topli tuš i kadu jedan do dva sata prije odlaska u krevet. Trajanje kupke nije važno, ali ne morate stajati pod toplom vodom duže od deset minuta kako biste osjetili prednosti.
Kupanje u to vrijeme poboljšava "temperaturni bioritam" i tako pomaže ljudima da brže utonu u san, objasnili su autori studije.
