postblagdansko čišćenje / Nutricionistkinja Mađarić savjetuje kako očistiti tijelo od blagdanskog 'viška'

Image
Foto: Pexels

'Za detoksikaciju organizma ne moramo trošiti brdo novca, niti kupovati gotove pripravke, možemo iskoristiti prirodne namirnice i napitke', kaže Mađarić

8.1.2020.
10:41
Pexels
VOYO logo

Blagdani i blagdansko prejedanje su iza nas. Iako se tih dana obično pretjeruje s jelom i pićem, ipak zbog toga ne treba osjećati preveliku krivnju. Radi se o periodu od samo nekoliko dana što nam ne može drastično naštetiti.  

Ukoliko ipak zbog hedonističkog uživanja u hrani ili kojoj kapljici više osjećate poteškoće kao što su problemi s probavom, želucem, kožom tj. tenom i zglobovima, tijelo je potrebno ponovno vratiti u njegovu prirodnu rutinu i harmoniju.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Čišćenje organizma (detoksikacija) pojam je kojim označujemo proces uklanjanja štetnih tvari iz organizma. To je proces koji se svakodnevno odvija u tijelu i u kojem se toksini uklone ili neutraliziraju kroz debelo crijevo, jetru, bubrege, pluća, limfne žlijezde i kožu.

Nutricionistkinja Mađarić: Vitamin C je nestabilan pa ga treba unositi kroz cijeli dan

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Pexels
Image
Foto: Pexels

(FOTO: Pexels)

Za detoksikaciju organizma ne moramo trošiti brdo novca, niti kupovati gotove pripravke, možemo iskoristiti prirodne namirnice i napitke, koje će pomoći našoj jetri, bubrezima i probavnim organima da eliminiraju višak otpadnih tvari. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Za početak napravite pauzu od teške i masne hrane koja je u božićno vrijeme neizbježna. Započnite godinu tako što će se na vašem na vašem jelovniku naći  probiotici, smoothieji, domaće povrtne juhe, svježe voće i povrće. Obojite svoj jelovnik u citrusima, kupusnjačama i zelenim lisnatim povrćem. 

Naranča, limun i šipak bogati su antioksidansima koji štite naš organizam od raznih oštećenja, a blagotvorno djeluju i na izgled naše kože. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Kupus, prokulica, kelj i brokula također su izvrstan odabir za postblagdansko vrijeme jer zbog svog povoljnog nutritivnog sastava potpomažu rad naše jetre. 

Prilikom pripreme obroka koristite raznovrsne začine, oni također potpomažu detoksikaciji. U svoju svakodnevnu prehranu uvrstite više bosiljka, celera, peršina ili mente, a možete isprobati i sve popularniju kurkumu. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Izuzetno zdrava: 7 načina na koje kurkuma djeluje na organizam

Image
Foto: Pexels
Image
Foto: Pexels

(FOTO: Pexels)

Tekst se nastavlja ispod oglasa
  • Ne zaboravite na tekućinu

Kako za hladnijih dana manje osjećamo žeđ, mnogi zaboravljaju na optimalan unos tekućine. Iako nije vruće pa se manje znojimo nego ljeti, tekućinu i dalje gubimo – disanjem, preko kože kao i različitim izlučevinama.

Pijte redovito, čak i ako niste žedni, jer je osjećaj žeđi manje izražen kad je hladno, a to može dovesti do dehidracije. U svoju dnevnu rutinu osim vode uvrstite zeleni, crni ili bijeli čaj, čaj od koprive ili metvice, cijeđene sokove od svježeg voća i povrća. Vaš organizam biti će vam vrlo brzo zahvalan. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Početak godine je uvijek je odličan poticaj za uvođenje novih, zdravijih navika pa tako i mi sami možemo pospješiti čišćenje organizma pažljivim odabirom nutritivno kvalitetnih namirnica.

Umjesto radikalnih promjena savjet je da počnete postepeno uvoditi pravilne prehrambene navike.  Radikalne promjene uglavnom su kratkotrajne i stresne stoga ćete puno veću dobrobit za svoj organizam postići ukoliko uvedete manje promjene kojih ćete se pridržavati većinu godine. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
default_cta
Azbuka našeg života
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
default_cta
Pevačica
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
default_cta
Volio bih da sam ovdje
VOYO logo