Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču
brzo i učinkovito

Odlična vijest: kako bismo bili fit i zdravi treba nam samo 15 minuta intenzivnog treninga

Rezultati ove studije mogli bi pomoći osobama koje boluju od dijabetesa tipa 2 i osobama s hormonalnim disbalansom

Image
Foto: Pixabay
Život i stil/ 30.1.2019. u 11:41
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Imamo dobre vijesti za sve one koji ne vole naporne treninge i općenito tjelovježbu. Prema novom istraživanju, samo 15 minuta intenzivnog treninga, triput tjedno, sasvim je dovoljno za vidljive rezultate, ali i za poboljšanje zdravlja. Studija je trajala šest tjedana tijekom kojih su ispitanici trenirali triput tjedno po 15 minuta.

Prvi rezultati vidjeli su se već nakon dva tjedna. Dosad se mislilo da, ako želite pozitivne promjene na tijelu, jače mišiće, više kondicije i manje kilograma, morate se dobro oznojiti barem tri puta tjedno po 45 minuta. Nova saznanja pokazuju da treba puno manje vremena i truda utrošiti na to. 

Muškarci su bili podijeljeni u dvije grupe, jedna je vježbala 45 minuta, a druga 15. Nakon šest tjedana pokazalo se da su muškarci iz obje grupe poboljšali osjetljivost na inzulin za 16 posto. No, mana ovog istraživanja bila je to što je nedostajala kontrolna grupa, odnosno u njemu su sudjelovali samo zdravi, ali pretili muškarci.

Rezultati ove studije mogli bi pomoći osobama koje boluju od dijabetesa tipa 2 kod kojih dolazi do inzulinske rezistencije jer se pokazalo da 15 minuta intenzivne tjelovježbe, tri puta na tjedan, osim što učvršćuje i razvija mišiće, pojačava osjetljivost organizma na inzulin. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Rezultati studije su objavljeni u časopisu Experimental Physiology.

Pročitajte još:

Upravo se čita

Image
INTERVJU ZA RTL.HR

Hana Sokač iz 'Života na vagi' o nevjerojatnoj transformaciji: 'Promijenila sam baš sve, kroz tijelo gradim zdravlje'

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba

Pročitajte još

Image
Što možete napraviti

Postoji li prirodni lijek za ciste na dojkama?

Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba