svaki se računa / Odlučili ste hodanjem istopiti kilograme? Ovo je broj koraka koji morate napraviti

Image
Foto: Pixabay

Nije lako početi vježbati, zato i odlažemo odlazak na trening za "idući ponedjeljak". No, to više ne trebamo činiti. Treneri su našli rješenje

28.2.2019.
14:51
Pixabay
VOYO logo


Ako niste ljubitelj teretana i trčanja, imamo dobre vijesti: trening visokog intenziteta nije nužan za gubljenje kilograma. Dovoljno je, kažu kineziolozi, hodati. Bilo da volite brzu, kratku šetnju ili duge večernje, sve ulazi u ovaj oblik tjelovježbe.

"Razlika u potrošnji energije između nekoga tko je aktivan cijeli dan i nekoga tko vodi sjedilački način života, može se brojati u stotinama kalorija", kaže Eric Bowling, osobni trener koji pomaže klijentima skinuti kilograme. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Osobe koje su tek počele vježbati, odnosno kretati se, trebaju samo povećati broj koraka kako bi njihov trening dao rezultata.

Image
Foto: Thinkstock
Image
Foto: Thinkstock

(FOTO: Thinkstock)

Tekst se nastavlja ispod oglasa

 "Za početak, napravite 6000 koraka dnevno. Kada szteknete naviku hodanja, povećajte broj na 10.000 do 12.000 koraka", objašnjava ovaj trener. 

Ako šetate psa, napravite krug više po kvartu. Ne koristite dozalo, nego stube, ako na posao idete autom, parkirajte malo dalje, no što običavate, svugdje gdje možete, "sakupljajte" korake. Kupite pedomoetar ili skinite aplikaciju pa pratite svoje korake. Svaki se broji, poručuje Bowling. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!​​

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
default_cta
Azbuka našeg života
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
default_cta
Pevačica
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
default_cta
Volio bih da sam ovdje
VOYO logo