Ono što jedete, utječe na vaše raspoloženje, kažu znanstvenici. Emocionalno gledajući, vi ste ono što konzumirate od prehrane. Novo istraživanje objavljeno u Nutritional Neuroscience gledalo je vezu između raspoloženja i hrane kod odraslih.
Tjelovježba potiče hormone sreće (Foto: Pexels)
Jedenje crvenog mesa i peradi potiče veselje kod mlađih osoba. Isto tako, oni stariji od trideset godina trebaju voće - i njihov niz antioksidansa - da ostanu u dobrom raspoloženju. Meso sadrži spojeve koji povećavaju proizvodnju dopamina, takozvanog "sretnog hormona" koji podiže raspoloženje. No, nada se ne gubi za vegetarijance: redovita tjelovježba ima isti učinak, rekla je Lina Begdache za The New York Post.
Voće će usrećiti osobe u starosnoj skupini od trideset godina na više (Foto: Pexels)
"Mlade odrasle osobe koje su jele meso (crveno ili bijelo) manje od tri puta tjedno i vježbale manje od tri puta tjedno pokazale su značajan mentalni poremećaj", dodao je Pressdache, pomoćnik profesora zdravstvenih studija na Sveučilištu Binghamton u priopćenju za medije.
Crveno meso usrećiti će osobe tinejdžerske i mlađe dobi
(Foto: Pexels)
Za starije odrasle osobe, preporuke su malo drugačije. Utvrdili su da imaju koristi od antioksidansa koji se nalaze u plodovima jer se bore protiv slobodnih radikala koji se povećavaju kada stariramo. Oni su, misle znanstvenici, odgovorni za pozitivan učinak na raspoloženje sudionika.
Ljudi često brinu trebaju li ograničiti unos kofeina ili ga potpuno izbaciti iz upotrebe.
Iako previše kofeina može izazvati nesanicu, nemir i ubrzani rad srca, u velikoj većini slučajeva kava je zapravo blagotvorna za zdravlje.
Kavu je bolje izbjegavati za dugoročan, pozitivan efekt (Foto: Pexels)
Za dodatni emocionalni krah u koji ulazi starosna skupina preko trideset godina, Begdache predlaže izbjegavanje kofeina: "Naša sposobnost reguliranja stresa [s godinama] se smanjuje, pa ako se konzumira hrana koja aktivira odgovor na stres (previše ugljikohidrata), imamo veću vjerojatnost da doživimo mentalne tegobe", kaže Begdache.
Pročitajte još:
- Reumatoidni artritis: hrana koju biste trebali jesti jer smanjuje simptome
- Anti-ageing hrana uz koju ćete ostati mladi na prirodan način
- Riblje ulje i artritis: pomaže li u ublažavanju simptoma i liječenju
- Hrana za mozak: 10 namirnica koje biste trebali jesti za 'jači' mozak
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
