Temperature se penju / Pripremite tijelo iznutra kako biste dobili brončani ten

Image
Foto: Thinkstock

Ljeto samo što nije, a priprema tijela treba početi tjednima ranije

3.6.2019.
9:20
Thinkstock
VOYO logo

Temperature se konačno penju, a sunčani dani postaju učestaliji. Mnogi od nas pohrlit će u solarije kako bi dobili temeljnu boju i tako se pripremili na sunčanje. Međutim, postoji i zdraviji način pripreme kože, a sve počinje iznutra. 

Evo što bismo trebali unositi dok sunce nije doseglo vrhunac. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

1. Željezo 

Pobrinite se da dobivate dovoljno željeza. Nedostatak željeza uzrokuje umor, slabije kognitivne vještine i blijedu kožu. Željezo pomaže sa crvenim krvnim stanicama i opskrbljuje tijelo kisikom. Učinkovita apsorpcija željeza obvezna je kako bismo dobili imali lijepi ten. 

(FOTO: Thinkstock)

Tekst se nastavlja ispod oglasa

2. Beta karoten

Beta karoten je prirodni pigment bez kojeg niti jedna preporuka za brončani ten ne može proći. Ovaj spoj najčešće se povezuje s mrkvom koja je bogata njime, ali nalazi se i u batatu, špinatu, crvenim paprikama i breskavama. Štiti kožu od štetnih UV zraka te dokazano ubrzava sposobnost kože da 'uhvati boju.'

3. Astaksantin

Astaksantin također pripada karotenoidima i zapravo je crveni pigment koji se nalazi u živim organizmima. Najbogatija hrana astaksantinom su škampi, rakovi i jastozi. Njegova ključna funkckija je to da štiti od UV zračenja i tako onemogućuje oštećenje tkiva zbog sunčanja zbog čega lakše zadržavamo brončani ten.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

(FOTO: Pexels)

4. Hidratacija

Unutarnja hidratacija je od izuzetnog značaja i niti jedna krema neće nadoknaditi hidrataciju kože bez dovoljnog unosa tekućine. Pokušajte piti što više vode, prirodnih povrtnih sokova, kokosove vode ili biljnih čajeva. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

5. Ključne namirnice

Izbjegavajte:

  • rafiniranu hranu
  • šećere
  • biljna ulja
  • žitarice
  • šećere

Konzumirajte: 

Tekst se nastavlja ispod oglasa
  • kvalitetne izvore zasićenih masti
  • hranu bogatu omega tri kiselinama
  • lisnato zeleno povrće
  • 2 žličice paste od rajčice dnevno - pomaže s opskrbom likopenima

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo