Sinusne infekcije (sinusitis) prestavljaju problem mnogim ljudima. Do njega dolazi kada sluznice u vašem nosu i sinusima postaju razdražene od hladnoće, alergija, zagađivača ili izloženosti suhom ili hladnom zraku.
Nadraženost uzrokuje da membrane postanu upaljene, što usporava gibanje cilije (sitnih dlačica na sluznici vlasi koje su odgovorne su za premještanje sluzi preko površina). Istodobno, iritacija stimulira sluznice za izlučivanje više sluzi nego obično kako bi se bolje razrijedile bakterije. Kao rezultat, sluz ostaje 'zarobljena' u sinusima, gdje se lagano može inficirati.
Koji su simptomi sinusne infekcije?
- osjećaj zagušenja i pritisak oko očiju, obraza i čela
- simptomi prehlade koji traju duže od 10 dana
- gusta, zelena ili žuta sluz
- zubobolja
- umor
- gubitak okusa i mirisa
- glavobolja
Sinusitis može biti akutan ili kroničan. Akutni sinusitis može trajati do četiri tjedna, a kronični sinusitis može trajati dulje od tri mjeseca, a čak i godinama. Najčešći uzročnici sinusne infekcije su obična prehlada, alergijski rinitis (peludna groznica), nazalni polipi i odstranjeni septum.
Kako liječiti sinusitis bez lijekova?
1. Pomoći će vam vruća tekućina, poput čaja ili pileće juhe jer će omogućiti vlaženje sluznice, ubrzavajući kretanje cilije i tako brže isprati sluz iz sinusa
2. 'Navodnite' svoje sinuse, koristeći fiziološku otopinu koja ne sadrži benzalkonium (to je konzervans koji može narušiti funkciju nosa). Možete i napraviti sami otopinu soli bez konzervansa, tako da dodate jednu čajnu žličicu soli na jednu litru destilirane vode.
3. Stavite na lice tople obloge, tri puta dnevno po pet minuta. Mali ručnik namočen toplom vodom, stavljen preko lica, ispod i između očiju, pomoći će u povećati cirkulaciju u sinusima.
4. 'Odčepite' sinuse prehranom, poput hrena ili japanskog wasabija.
5. Kad spavate, držite glavu na podignutom.
6. Obrišite prašinu u sobi jer prašina i grinje mogu pogoršati sinusitis dok spavate.
Kako spriječiti infekciju sinusa?
Loša prehrana, prekomjerna izloženost toksičnim kemikalijama i ubrzani stil života u kombinaciji s lošom prilagodbom visokim razinama stresa, povećava rizika ne samo za sinusnu infekciju, već i za sve bolesti.
Stoga, održavanje snažnog imunološkog sustava i stvaranje neprikladne okoline za bakterije i gljivice, može u startu spriječiti nastanak sinusnih infekcija.
- izbjegavajte šećer u prehrani
- ubacite hranu ili dodatke prehrani bogate omega-3 mastima DHA i EPA
- kokosovo ulje bogato je laurinskom kiselinom, koja je poznata po tome što je antivirusna, antibakterijska i antifungalna
- kvalitetno spavajte
- redovito vježbajte
Pročitajte još:
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
