'Kasnije ću' / Psiholozi napokon objasnili zašto stalno odgađamo obaveze i kako prestati s tim

Image
Foto: Thinkstock

Jeste li vi jedni od onih koji čekaju puni sat da krenu obavljati zadatak, a 'za pet minuta' vam je poštapalica?

17.7.2018.
15:00
Thinkstock
VOYO logo

Svima nam ponekad omakne neki zadatak pa s njim čekamo do zadnjeg trena. Odugovlačenje je sasvim prirodna ljudska pojava, a toliko je česta da su se znanstvenici odlučili ozbiljno pozabaviti njome. 

David Ballard iz Američkog psihijatrijskog udruženja objasnio je razliku između 'nevinog' i problematičnog odugovlačenja: "Odugovlačenje nije samo izbjegavanje i odgađanje zadatka. Ono mora uključivati i elemente kontraproduktivnosti i iracionalnosti."

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Znanstvenik Alexandar Rozental dodaje: "Ljudi odugovlače zbog manja vrijednosti povezanih sa zadatkom odnosno smatraju da neće dobiti ništa obavljanjem nekog zadatka."

Evo kako napokon prestati s odugovlačenjem

Tekst se nastavlja ispod oglasa

1. Je li problem u 'tajmingu' ?

Neki su ljudi jednostavno produktivniji u određeno doba dana. Psiholozi savjetuju da, ako ste korisniji u neko posebno vrijeme, tada zakažete svoje obveze. Nemojte se siliti da ih obavite u vrijeme kada nemate motivaciju i umorni ste. 

2. Neki vas zadaci straše?

Mnogi ljudi imaju problem s 'prevelikim' stvarima koje moraju obaviti pa ih odugovlače zbog straha. Ako mislite da je to vaš slučaj, pokušajte rastaviti taj veliki zadatak na manje korake. Kada riješavate obavezu korak po korak, ona postaje manje strašna, a vi se osjećate produktivo i motivirano. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

3.  Ne vidite smisao? 

Neki ljudi ne mogu prepoznati smisao zadatka odnosno nemaju motivaciju, osim ako to ne počnu obavljat zadnji trenutak jer ih onda vrijeme motivira. I ovo možete riješiti uz pomoć rastavljanja na manje dijelove. Nakon svakog obavljenog djelića, nagradite se nekom aktivnošću u kojoj uživate. 

4.  Nemate koncentracije? 

Prvenstvno se fokusirajte na to da učinite okolinu najmanje izazovnom za vas. Ako, primjerice, morate pisati rad, uklonite mobitel i isključite obavijesti za društvene mreže. Međutim, ako je i to premalo, uputite se u knjižnicu bez mobitela. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Nemojte 'multitaskat' odnosno obavljat dvije stvari u isto vrijeme. Stalno odrađivanje jedne stvari, a da niste dovšili druge demotivirat će vas jer ćete imati osjećaj kao da zapravo ništa ne obavljate. 

 ​Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
fnc 15
Gajin svet
Cijena strasti
Hell's kitchen
default_cta
Azbuka našeg života
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Alvin i vjeverice
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Volio bih da sam ovdje
Brak na prvu
Playmobil
default_cta
Sumrak saga: Mladi mjesec
VOYO logo