Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču
tenisice na noge

Recite nam koliko imate kilograma, reći ćemo vam koliko kalorija trošite hodanjem

Kad govorimo o hodanju, ne govorimo o šetnji već o tjelesnoj aktivnosti kojom topimo kalorije i jačamo mišiće

Image
Foto: Thinkstock
Život i stil/ 15.11.2018. u 11:00
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Hodanje možda izgleda kao aktivnost koju biraju lijeni ljudi da ostanu fit, ali ono je puno više od toga - vrlo dobra i zahtjevna tjelovježba.

Hodanje nam jača kardiovaskularni sustav i potiče cirkulaciju te prevenira brojne bolesti koje mogu imati smrtonosan ishod. Stoga, želite i skinuti koji kilogram i resetirati misli, tenisice na noge i van. Evo koliko kalorija ćete izgubiti hodanjem s  obzirom an to koliko težite:

Ako imate između 54 i 63 kilograma:

  • 30 minuta umjerenog hodanja - 100 kalorija
  • 30 minuta brzog hodanja - 185 kalorija
  • 30 minuta uzbrdo - 180 kalorija

Ako imate između 64 i 73 kilograma:

  • 30 minuta umjerenog hodanja - 112 kalorija
  • 30 minuta brzog hodanja - 214 kalorije
  • 30 minuta uzbrdo - 204 kalorije

Ako imate između 74 i 83 kilograma

  • 30 minuta umjerenog hodanja - 127 kalorija
  • 30 minuta brzog hodanja - 245 kalorija
  • 30 minuta uzbrdo - 230 kalorija

Želite li sagorjeti dodatne kalorije hodanjem, ovo je nekoliko jednostavnih načina da u tome i uspijete. 

Image
Foto: Thinkstock
Image
Thinkstock

(FOTO: Thinkstock)

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

1. Dodajte težinu

Uzmite utege u ruke ili ih stavite na gležnjeve (postoje specijalizirani utezi za gležnjeve) te tako "naoružani" krenite na brzo hodanje. Više ćete energije trošiti, što znači da ćete skinuti i više kilograma.

2. Ubacite u hodanje intervale 

Mijenjanjte brzinu hodanja - hodajte dvije minute normalnim tempom pa jednu minutu jako brzo. Ukoliko se zaista želite umoriti u svoju rutu uključite stepenice ili brdo. Hodanje vam više neće biti dosadno.

Upravo se čita

Image
utrkivali se?

Tešku prometnu nesreću u kojoj je kraj Mostara poginula obitelj skrivili hercegovački tajkun i sin tajkuna?

3. Postavite izazove pred sebe

Svaki put kad krenete hodati zacrtajte si da ćete na cilj stići brže, no prošli put.
Time pomičete svoje granice.

4. Uključite čučnjeve i sklekove

Ako vam treba pauza u hodanju, umjesto da se naslonite na neku ogradu, vi napravite pokoji čučanj ili sklek. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!​​

Život i stil/ 15.11.2018. u 11:00
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba

Pročitajte još

Image
Vječna dilema

Konačno smo pronašali odgovor: Deblja li nas riža?

Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba