gubitak kilograma / Stručnjaci otkrili kako do ravnog trbuha - nema veze s ugljikohidratima i vježbanjem

Image
Foto: www.pixabay.com

Stručnjaci su otkrili što je stvarno važno kada se radi o masnim naslagama na trbuhu. Uz jednostavan plan sve je moguće

13.11.2019.
14:10
www.pixabay.com
VOYO logo

Ryan Pinto, osnivač High Performance Nutrition Australia i stručnjak za prehranu za ragbi sportaše podijelio je zanimljivu grafiku na Instagram koja je postala viralna kako jednostavno izgubiti kilograme.

"Ako znate osnove, možete odabrati ponašanje na temelju svojih osobnih sklonosti", napisao je. "Industrija za mršavljenje voli se usredotočiti na krajnosti poput 'trebate imati šest obroka dnevno kako biste potaknuti metabolizam' ili 'morate puno vježbati' kako biste izgubili masnoće", napisao je ovaj stručnjak, a prenosi Daily Mail.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Kalorijski deficit se smatra nečim jako važnim dok se stvari poput izbjegavanja obroka, sokovi za čišćenje, čajevi za mršavljenje i "brzi pripravci za mršavljenje" nazivaju besmislenim. Iako mnogi smatraju da su popularne dijete, brojanje kalorija, veličina obroka, vrijeme treniranja i jelo nakon obroka vrlo važni - ovdje je to označeno kako manje važno. Navike koje se preporučuju su: jednostavni planovi, adekvatni proteini, treninzi otpora, aktivan životni stil, pravila prehrana i adekvatno spavanje.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Pexels
Image
Foto: Pexels

(Foto: Pexels)

Iako se ovo čini dovoljno jednostavno, australska nutricionistkinja Susie Burrel kaže da ako su ove navike usvojene i ne dolazi do gubitka masnih stanica moguće je da postoje neki drugi problemi.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

"Svaki redoviti vježbač razumije ravnotežu između prehrane i vježbanja kao dio gubitka kilograma - konzumirajte manje ugljikohidrata i kalorija, krećite se dovoljno i dodajte kardio vježbe i utege kod vježbanja kako biste ubrzali metabolizam", napisala je na svojoj web stranici. "Zanimljiv je scenarij kada se događa da bez obzira na vježbanje i smanjen unos kalorija masne stanice ne smanjuju", dodaje. Često se radi o neravnoteži inzulina. "Kad god vidim klijenta koji nosi 10-20 dodatnih kilograma, unatoč tome što jede relativno dobro i redovito vježba, pitam se je li njegova razina inzulina u neravnoteži", napisala je dalje. Susie Burrel preporučuje da se provjeri inzulinska rezistencija.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo