Ne mora biti teško / Stručnjaci otkrili za koliko moramo smanjiti dnevni unos kalorija kako bismo poboljšali metabolizam

Image
Foto: Thinkstock

Ograničavanje kalorija ne mora uvijek biti drastično i već male promjene donose velike rezultate

22.7.2019.
9:24
Thinkstock
VOYO logo

Brojanje kalorija najčešće nije uspješna metoda mršavljenja. Većina nas postane opsjednuto brojkom pa tako svu hranu promatramo kroz broj na etiketi.

Međutim, stručnjaci su otkrili iznenađujući način kako pametno iskoristiti unos kalorija.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

>> Znanstveno dokazane dobrobiti sezamovog ulja za zdravlje 

Naime, kad bismo izbacili kalorijsku vrijednost komada pizze ili peciva, brzo bismo uočili promjene u zdravlju i učinkovitosti metabolizma, a ujedno bi nestali simptomi poput masnoća oko struka, visokog krvnog šećera te kolesterola. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

(FOTO: Pexels)

Tako barem tvrdi dvogodišnja studija znanstvenika iz Sjeverne Karoline koji su promatrali 143 sudionika. Naime, dnevno su izbacili 300 kalorija što je otprilike 12 posto dnevnog unosa. Za vrijeme trajanja studije izgubili su oko sedam kilograma.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

>> Prije nego uskočite u kupaći kostim: Jednodnevni plan prehrane za 'ravnanje' trbuha i čišćenje tijela

"Važno je razumjeti da živimo u kulturi opsjednutoj dijetom i ograničavanje kalorija većini znači unos ispod 1600, a ponekad i 1200 kalorija dnevno", objasnila je nutricionistica Rachel Fine za Healthline. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Thinkstockphotos.com
Image
Foto: Thinkstockphotos.com

(FOTO: Thinkstock)

Dodala je i da je ovo veliko otkriće jer je 300 kalorija održiva brojka, ne znači gladovanje, ali mora se uskladiti i s drugim stvarima. Predlaže da ljudi obrate pažnju na vrstu namirnica koje jedu i unose više prirodne hrane, svježih namirnica, sjemenki i orašastih plodova.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Kako izgleda 300 kalorija? 

Ovih 300 kalorija možete izjednačiti s kroasanom sa šunkom i sirom, cheeseburgerom, komadom pizze, vrećicom čipsa i čokoladnim pločicama.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
default_cta
Azbuka našeg života
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
default_cta
Pevačica
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
default_cta
Volio bih da sam ovdje
VOYO logo