dulje i kvalitetnije spavanje / Sunčeva svjetlost, jedan od preduvjeta za dobar san

Image
Foto: Thinkstockphotos.com

Boubrekijev tim ustanovio je da su osobe koje su radile u svijetlim prostorijama u kojima su bile izložene Sunčevoj svjetlosti spavale kvalitetnije, ali i dulje

24.4.2015.
11:33
Thinkstockphotos.com
VOYO logo

Kvalitetan san preduvjet je za dobar odmor, a na njega utječu brojni faktori, od tjelovježbe preko opuštanja mišića do rutinskih navika pojedinca prije odlaska na spavanje. Po istraživanju iz 2014., jedan od važnih faktora je i Sunčeva svjetlost.

Profesor Mohamed Boubekri s američkog sveučilišta Illinois s kolegama je proveo istraživanje na 49 uredskih radnika, među kojima je njih 22-oje posao obavljalo u prostorijama s puno prozora, a 27-ero u prostorima bez prozora.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Boubrekijev tim ustanovio je da su osobe koje su radile u svijetlim prostorijama u kojima su bile izložene Sunčevoj svjetlosti spavale kvalitetnije, ali i dulje.

"Zaposleni koji su radili u prostorima s puno prozora i puno svjetla imali su kvalitetniji san i spavali su u prosjeku 46 minuta dulje od onih čiji su radni prostori bili bez prozora", zaključio je Boubekri.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Istraživanje potvrđuje i saznanja o tomu na koji način funkcionira naš unutarnji sat. Sunčeva svjetlost sprečava proizvodnju melatonina, hormona koji regulira naš biološki sat tako što noću navodi na pospanost i pomaže pri uspostavljanju uravnoteženih navika spavanja.

Uzorak ispitanika u istraživanju je vrlo malen, no rezultat ukazuje na to da je više izlaganja Suncu i svjetlu tijekom dana povezano s kvalitetnijom noćnim odmorom, što nije zanemarivo ako se zna da trećinu života provedemo spavajući.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
fnc 15
Gajin svet
Cijena strasti
Hell's kitchen
default_cta
Azbuka našeg života
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Alvin i vjeverice
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Volio bih da sam ovdje
Brak na prvu
Playmobil
default_cta
Sumrak saga: Mladi mjesec
VOYO logo