Jedna ovca, dvije ovce... / Svaku večer se borite sa snom? Pročitajte koja hrana je krivac za nesanicu

Image
Foto: Thinkstock

Iako su burne misli i stres najveći krivac za nesanicu, veliki utjecaj ima i hrana koju jedemo prije spavanja

8.2.2017.
7:30
Thinkstock
VOYO logo
Image
ne zanemarujte spavanje /

Manjak sna utječe na veličinu i funkcioniranje mozga

Image
ne zanemarujte spavanje /

Manjak sna utječe na veličinu i funkcioniranje mozga

Stručnjaci kažu da nas kasni obroci bogati pikantnim jelima, kofeinom i visoko proteinskom hranom, drže budnima noću.

Proučavanje 2.000 odraslih osoba o vezi prehrane i kvalitete sna otkrilo je da jedna od njih pet misli kako će im začinjena hrana, kao što je curry, pomoći u noćnom odmoru. Jedan od deset Britanaca vjeruje kako im šalica kave s kofeinom pomaže da brže zaspu, dok je gotovo polovica ispitanika rekla da redovito popiju piće prije spavanja.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Takva navale stimulansa i šećera krivac je što većina ljudi spava u prosjeku šest sati i 28 minuta i propušta dodatnih šest sati i 10 minuta sna kroz tjedan. 

Burne misli najčešći su uzrok neprospavanih noći, jer većina ljudi ne može zaustaviti misli kad se svjetla ugase, za koje je većinom krivac stres.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

4 najgorih pića i namirnica prije spavanja:

1. Zbog začinjene hrane možete imati probavne smetnje, a pretpostavlja se da capsaicin, aktivni sastojak u čili papričici, može utjecati na san jer mijenja tjelesnu temperaturu i povećava otkucaje srca.

2. Jedna čašica prije spavanja može vas omamiti, ali vas alkohol sprječava da utonete u dublji san i krivac je za iscrpljenost sljedeći dan.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

3.Masna hrana natjerat će vaš želudac da se dobro pomuči kako bi ju probavio, proizvodeći kiselinu u želucu koja može doći do jednjaka, uzrokujući žgaravicu koja narušava spavanje.

4.Kava je izvora kofeina, stimulansa koji 'živi' do pet sati, što znači da 25 posto unešenog kofeina još uvijek djeluje u tijelu čak i 10 sati kasnije, savjeti su Sammy Margo, stručnjakinje za san i autorica knjige 'The Good Sleep Guide' koje je podijelila s Daily Mailom.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo