Idealna temperatura za spavanje je između 16 i 21 stupnja Celzijusa, a vaš mozak zapravo mora biti nešto hladniji od ostatka tijela. Kvalitetan noćni san važan je za obradu informacija koje smo proživjeli tijekom dana, kao i za 'popravak' i ponovno balansiranje tijela - fizički i mentalno. Zato vam donosimo 8 savjeta kako se ohladiti i dobiti dragocjeni san:
1. Stavite posteljinu u plastičnu vrećicu i potom nekoliko minuta u zamrzivač. Ako nemate puno mjesta u frižideru ili zamrzivaču, pomoći će vam i ako stavite samo jastučnicu ili pidžamu
2. Prije odlaska u krevet, namažite se losionom za poslije sunčanja s aloe verom, koji prije držite u hladnjaku
3. Nosite pamučnu pidžamu i na krevet stavite tanke, čiste pamučne plahte - visokokvalitetni pamuk je idealan materijal za spavanje jer je najviše prozračan
4. Pazite da ne jedete previše proteina jer to zapravo može zagrijati vaše tijelo ubrzanjem metabolizma
5. Jedite začinjenu i ljutu hranu, ali barem tri sata prije spavanja - može vam pomoći kod znojenja, čime se tijelo hladi
6.Ako vježbate, radite to ujutro, a ne navečer kako vam se tijelo ne bi previše zagrijalo.
7. Ako se navečer tuširate, radite to u mlakoj vodi, a ne hladnoj jer će vaše tijelo reagirati na iznenadnu promjenu temperature očuvanjem topline.
8. Isključite sve električne uređaje u spavaćoj sobi jer emitiraju toplinu
Pročitajte još:
- Kalkulator spavanja otkrit će vam kada morate ići u krevet da biste se probudili odmorni
- Dijelite postelju? To narušava san - bio to partner ili ljubimac
- Svaku večer se borite sa snom? Pročitajte koja hrana je krivac za nesanicu
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
