U jednom trenutku veze ili braka, kada ste se uvjerili da na životu možete održati biljku, većina se parova odluči na osnivanje obitelji. Mnogi, međutim, ostanu začuđeni kada shvate da to nije uvijek jednostavno kao što se čini.
Na začeće utječe niz čimbenika poput općeg zdravlja, načina života, ali i godina. Ženska plodnost smanjuje se nakon 32. godine, no, postoje pravila uz koja biste trebale brže ostati trudni.
(FOTO: Thinkstock)
1. Konzumirajte vitamine za trudnice
Zovu se prenatalni suplementi jer se, logčino, moraju uzimati prije nego što rodite dijete koje već nosite u trbuhu. Međutim, oni vam mogu pomoći i da zatrudnite. Pomažu u nadoknađivanju vitamina i elemnata u tijelo koji vam nedostaju, a liječe i menstrualne abnormalnosti.
2. Preskočite lubrikant
Lubrikanti mogu usporiti spermije zbog gustoće i viskoznosti jer se teže kreću kroz takvu teksturu. Ako ne možete nikako bez lubrikanta, koristite onaj koji je 'pregnancy-free' odnosno napravljen je tako da sasvim imitira cervikalnu sluz.
(FOTO: Thinkstock)
3. Prekrižite pretjerivanje s tjelovježbom
Održavanje zdrave težine i dijete ključno je za trudnoću, ali isto tako je bitno ne pretjerivati. Premalo masnog tkiva u tijelu drastično utječe na mogućnost začeća. Tijelo je mehanizam koji može prepoznati kada imamo premalo masnoća i spriječava ovulaciju kako bi se 'borilo'.
4. Regulirajte san
Poremećeni ritam sna može značajno utjecati na ovulaciju i odgoditi je. Često se to događa s ženama koje rade noćne smjene ili mnogo putuju. Pokušajte leći svaku večer u isto vrijeme, izbjegavajte kafein, odviknite se od mobitela prije spavanja i prakticirajte laganu tjelovježbu.
Pročitajte još:
- Ženska plodnost: na što trebate paziti, ako pokušavate zatrudnjeti
- Seks za začeće: koliko se puta morate seksati ako želite zatrudnjeti?
- Trakice za ovulaciju: uz malu pomoć do željene trudnoće
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
