Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču
nevidljiv

Vagus - lutajući živac zbog kojeg ne znate što vam je, a znate da vam je nešto...

S obzirom na svoju veličinu i položaj ovaj živac može izazvati niz naoko nepovezanih simptoma i napraviti potpunu zbrku u tijelu

Image
Foto: Pexels
Život i stil/ 19.7.2019. u 13:02
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Mnogi neurološki poremećaji poput migrene, epilepsije, Parkinsonove bolesti, multiple skleroze i disautonomije imaju gastrointestinalne simptome kao što su dijareja, zatvor ili poteškoće s probavom. No, znanost je tek nedavno počela dublje otkrivati složenu vezu mozga i probavnog sustava, kako tjelesno tako i psihički. 

Glavni komunikacijski kanal između mozga i crijeva je živac vagus - najdulji moždani živac u tijelu. Iako govorimo o njemu u jednini, riječ je o parnom živcu. Početak mu je u dnu mozga te se kroz vrat, prsa i srce širi u abdomen, dodirujući gotovo sve vitalne organe na svom putu i utječući tako na psihičko i fizičko zdravlje. Živac je dobio ime vagus zbog veličine i položaja u tijelu, a na latinskom to znači lutajući.

  • Kako vagus utječe na zdravlje?

Medicina još uvijek ne zna koliki je utjecaj vagusa, no ono u što je sigurna je da igra ključnu ulogu u funkcioniranju parasimpatičkog živčanog sustava. Što više stimuliramo vagus (primjerice dubokim disanjem) više rasterećujemo i opuštamo  parasimpatikus koji upravlja probavom, usporava srčani ritam i snižava krvni tlak. 

Kao što smo već spomenuli, vagus je spona između mozga i crijeva koji zajedno u upravljaju psihom i tijelom - utječu na imunitet, cirkulaciju, srčani ritam, mentalno stanje i na još mnogo toga.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču
Image
Foto: Pexels
Image
Pexels

(FOTO: Pexels)

  • Što šteti vagusu?

Jak fizički ili psihički stres može uvelike poremetiti funkcioniranje vagusa. Na njega utječu i razne bolesti, lijekovi, infekcije i upale u organizmu.

Upravo se čita

Image
Cure, uživajte!

Serkan iz serije 'Miriše na ljubav' ima brutalno tijelo koje morate vidjeti!

Kada vagus dobro ne radi dolazi do problema s primarnim funkcijama poput disanja, spavanja, probavljanja hrane. Simptomi se vide na koži, plućima i u probavi.

Osim toga, otežano funkcioniranje vagusa može dovesti do rasta broja loših bakterija u crijevima što utječe na rad HPA osovine (hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda), što pak dovodi do neurodegenerativnih promjena i upala. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Loše funkcioniranje vagusa može se manifestirati i kroz ove simptome: 

  • mučninu
  • povraćanje
  • proljev
  • zatvor
  • probleme sa želucem
  • reflux
  • anksioznost i depresiju
  • pretilost
  • bol u abdomenu
  • glavobolje psihoze
  • gubitak pamćenja
  • temperaturu
  • znojenje
  • umor
  • nesanicu
  • promuklost

Kako pozitivno utjecati na vagus?

Postoji nekoliko načina na koji možemo utjecati na vagus i svi su lako primjenjivi. 

  • Duboko disanje i meditacija

Tehnike disanja su najjednostavniji način da stimulirate vagus. Kada je vaš udah nekoliko sekundi dulji od izdaha, vagus šalje mozgu signale da potakne parasimpatikus na rad.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Pokušajte s ovom vježbom: Dok udišete brojite do dva, a dok izdišete brojite do četiri. Između udaha i izdaha pričekajate sekundu. Brojne stududije dokazale su pozitivan utjecaj tehnika disanja i meditacija na kvalitetu sna, ublažavanje bolova i anksioznosti, probavne probleme, a svi oni direktno su povezani s vagusom. 

  • Hladan tuš

Završite tuširanjehladnom vodom. Dovoljno je 30 sekundi do minute. Izloženost tijela hladnoj vodi stimulira cijeli živčani sustav, a time i vagus koji potom djeluje na parasimpatikus. 

  • Hrana bogata triptofanom

Triptofan je esencijalna aminokiselina koja sudjeluje u proizvodnji melatonina i serotonina te posjpešuje komunikaciju mozak - crijeva, odnosno jača vagus. Triptofana ima u špinatu, sjemenkama, orašastim plodovima, bananama i mesu peradi.

Pročitajte još:

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču
Život i stil/ 19.7.2019. u 13:02
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba

Pročitajte još

Image
jednostavno do zdravlja

Kako povećati željezo u krvi: poboljšajte krvnu sliku pomoću hrane

Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba