trik za mršavljenje / Vježbajte - pomoći će vam da se držite podalje od hrane

Image
Foto: Pexels

Želite li skinuti kilograme, a ne polazi vam za rukom jer posrnete svaki put kada otvorite hladnjak, trebali biste početi vježbati

6.2.2020.
14:04
Pexels
VOYO logo

Ne samo zato što će trening fizički ubrzati proces mršavljenja, već će pozitivno utjecati na vašu psihu, odnosno ojačati volju da ustrajete do cilja. Istraživanje provedeno na Sveučilištu Drexel pokazalo je jasnu poveznicu između vježbanja i zdravijeg načina prehrane. Vježbanje pomaže da se ne prejedamo.

U prethodnom istraživanju znanstvenici su dokazali da ćemo, kada smo u treningu, prehranu bazirati na voću i povrću, a sada su otišli korak dalje i proučili kako tjelovježba utječe na voljni moment kada je u pitanju držanje dijete. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Otkrili su da redovita tjelesna aktivnost u trajanju od jednog sata može smanjiti vjerojatnost od prejedanja u idućih sat i pola sa 12 na pet posto. Vježbanje koje dulje traje, odgađa prejedanje na dulje vrijeme. 

Image
Foto: Pexels
Image
Foto: Pexels

(FOTO: Pexels)

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ono što je posebno zanimljivo je činjenica da laganija tjelesna aktivnost ima veći učinak, odnosno dulje nas čuva od prejedanja. Za mršavljenje uvijek se savjetuje intenzivnija tjelovježba, no prema ovoj studiji trebalo bi vježbati umjereno kako bismo ustrajali u zdravim prehrambenim navikama.

Znanstvenici vjeruju da će ovakav pristup tjelovježbi promijeniti naš pogled na proces mršavljenja i općenito zdraviji način života. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Spomenuto istraživanje u obzir je uzelo restriktivne dijete, odnosno prehranu baziranu na smanjenom unosu kalorija - što nije uvijek najbolja opcija. Znanstvenici radije savjetuju isprekidani post te tvrde, učinak tjelovježbe bit će jednak kao kod restriktivne dijete. Također naglašavaju kako je svatko od nas drugačiji te da je najbitnije od svega slušati svoje tijelo.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
fnc 15
Gajin svet
Cijena strasti
Hell's kitchen
default_cta
Azbuka našeg života
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Alvin i vjeverice
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Volio bih da sam ovdje
Brak na prvu
Playmobil
default_cta
Sumrak saga: Mladi mjesec
VOYO logo