Poznati američki fitness trener Sam Wood otkrio je najčešće razlog zbog kojih vježbanje, koliko god bilo mukotrpno i redovito, ponekad ne topi kilograme. Ovo su stvari koje ne smijete raditi, ukoliko u nekom razumnom vremenu ponovno želite ući u broj manje traperice.
1. Brojanje kalorija
U hrani se treba uživati pa se ona neće lijepiti za vaš trbuh ili bedra. Naravno, nije tako jednostavno, no ono što Sam želi reći je da ne smijemo biti opterećeni kalorijama i brojaka i robovati im. Kod unosa hrane pravilo je - umjereno, raznoliko i kvalitetno te najvažnije od svega - uživanje u obrocima.
2. Traženje alibija
Prekinite s preskakanjem treninag. Najvažnije je u vježbanju biti dosljedan, osobito ako želite rezultate. Vremenske (ne)prilike ne postoje, samo se treba dobro odjenuti. Isto tako iz svog riječnika izbacite: "Nemam vremena", jer uvijek ima vremena barem za kratak trening.
(FOTO: Thinkstock)
3. Neodgovarajuće vježbe
Vrlo je korisno pitati nekoga tko je upućen da vam pokaže koje vježbe trebate raditi i da osmisli trening. Nije uputno raditi uvijek iste vježbe jerbezveze trošite energiju.
4. Zaboravite vagu
Nemojte se vagati svaki dan jer vas to neće motivirati. nNaprotiv, može vas samo demotivirati. Stanite na vagu svaka dva tjedna i idjet ćete rezultate (naravno asko ste u međuvremenu vježbali i hranili se kako treba).
Treba naglasiti da često vaga ni neće pokazati razliku, ali hoće odjeća. Tijelo će se učvrstiti, ojačat će mišići te ćete moći zakopčati stare traperice, bez obzira što imate isto kilograma.
Uživajte u vježbanju
"I ono što je najvažnije i to najradije govorim svojim klijentima: Nemojte vježbati zato što mrzite svije tijelo, nego pronađite zadovoljstvo u vježbanju. Vježbajte zato što se osjećate dobro nakon treninga, vježbajte jer vježbanjem rasterećujete i um i tijelo, vježbajte zato što ste sretnik koji može vježbati. Ima ljudi koji ne mogu", zaključuje Sam.
Pročitajte još:
- Kada drugi put nikako ne ide: sekundarna neplodnost i njezini uzroci kod žena
- Muči vas manjak kilograma? Evo kako se udebljati na zdrav način
- Izmjerite struk jer vam to može ukazati na brojne probleme sa zdravljem
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
