u zdravu tijelu zdrav duh / Vježbe za trbuh i struk: do zanosnog struka i ravnog trbuha u nekoliko minuta

Image
Foto: Thinkstock

Vježbe za trbuh i struk uključuju izdržaje i trbušnjake. Uključite ih u svoj dnevni trening i uživajte u rezultatima

16.5.2017.
11:31
Thinkstock
VOYO logo

Ove su ciljane vježbe za trbuh i struk. Treba vam samo pet minuta dnevno da ih odradite i to bez ikakvih rekvizita. Riječ je o kombinaciji trbušnjaka i plenka. Vježbe za trbuh i struk sastoje se od plenka i trbušnjaka. 

Pri izvođenju plenka obavezno pazite na donji dio leđa koji ne smije propadati. Morate trbušnjacima "gurati" leđa prema gore. Prvi put plenk držite jednu minutu, a kasnije 45 sekundi.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ako vam je to previše, nemojte forisirati, već držite koliko možete. Svaki dan produljujte vrijeme izvođenja plenka. Kod trbušnjaka vodite računa da se dižete pomoću trbušnih mišića, a ne uz pomoć vrata.

Vježbe za trbuh i struk izvodite svaki dan irezultati neće izostati.  

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
default_cta
Azbuka našeg života
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
default_cta
Pevačica
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
default_cta
Volio bih da sam ovdje
VOYO logo