zdrave i čvrste noge / Jednostavne vježbe za vitke noge: možete ih raditi bilo gdje i bilo kada

Image
Foto: Thinkstock

Vježbe za vitke noge radite svaki dan. Ne treba vam ništa osim nekoliko minuta vremena. Vježbe se rade bez rekvizita

30.5.2017.
10:49
Thinkstock
VOYO logo

Pravo je vrijeme da počnete raditi vježbe za vitke noge. Vani je toplo i puno ćete se ugodnije osjećati odjenete li kratke hlače ili suknju, a mnoge žene se ustručavaju to učiniti zbog izgleda svojih nogu. Uz ove vježbe učinit ćete puno za svoje noge, ali i za samopouzdanje

Vježbe za vitke noge

Čučanj - noge postavite u širinu kukova. Spustite se do razine koljena, a istovremeno ruke pošaljite u zrak. Pazite da vam leđa budu ravna i trbuh uvučen. Rade mišići nogu, stražnjice, trupa, ali i ruku. Tabanima čvrsto stojite na podu. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Dizanje noge u stranu -Stanite uspravno i lagano raširite noge. Nogu koju nećete dizati dobro uzemljit.  Dižite prvo jednu nogu u stranu deset puta pa vježbu ponovite drugom nogom. Pazite da vam ne ide cijelo tijelo za nogom koju dižete. Gornji dio tijela treba ostati na mjestu. Stisnite trbušne mišiće i pazite da ne izbacite stažnjicu.

Dizanje noge prema natrag- dižite potkoljenicu prema stražjnici, stisnite pritom mišiće noge koju dižete. Vježbu ponovite deset puta sa svakom nogom. Vodite računa da u ovoj vježbi stojite uspravno i ne naginjete se na naprijed.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Vježbe za vitke noge izvode se svaki dan po tri serije. Znači svaku vježbu ponovite deset puta i napravite tri serije. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Čitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo