svijet asana / Vrste joge: odaberite jogu koja će iz vas izvući ono najbolje

Image
Foto: Thinkstock

Ukoliko ste zainteresirani za ovaj vid rada na sebi treba znati da postoji više vrsta joge - neke su više okrenute tjelesnom, druge duhovnom aspektu

16.5.2018.
11:52
Thinkstock
VOYO logo

Danas je joga vrlo popularna u svim dijelovima svijeta, osobito u SAD-u koji je nakon Indije postao drugo središte joge pa svi oni željni novih saznanja o ovoj drevnoj praksi umjesto na Istok idu učiti na Zapad .

Joga nam je dana da držimo u harmoniji um i tijelo i odgovorimo sami sebi na pitanja: "Tko sam?", "Odakle sam?", "Gdje idem?" i "Koja je moja svrha?".

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ta pitanja postavlja tradicionalna joga, a prvi se put spominje prije 5000 godina. Postoji veliki broj različitih vrsta joge. U početku su jogiji bili usredotočeni na duh, a kasnije su pažnju posvetili i tjelesnom aspektu joge. 

Početkom prošlog stoljeća joga se širi na Zapad i zahvaljujući Paramahansi Yoganandi koji je došao u SAD (i prijateljevao s Nikolom Teslom) postaje izuzetno popularna. Njegova knjiga i njegovoj "Autobiografiji jednog jogija" ii danas je među traženijim štivom ove vrste. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Thinkstockphotos.com
Image
Foto: Thinkstockphotos.com

(FOTO: Thinkstock)

Vrste joge

Ukoliko ste zainteresirani za ovaj vid rada na sebi i vježbanja treba znati da postoji više vrsta joge - neke se baziraju na tijelu, dok druge uključuju i sferu duhovnog. Neke su dinamične i dobro ćete se oznojiti prakticirajući ih, dok će druge opustiti um i tijelo i dovesti vas u ravnotežu. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Vrste joge ugrubo možemo podijeliti na tjelesne i duhovne. Tjelesne su okupljene pod nazivom hatha, što na sanskrtu znači pokret (uključuje hatha jogu u užem smislu, ashtangu,vinyasa jogu, bikram jogu) dok su duhovne vrste joge kriya, raja i karma. Danas postoji i prenatal joga za sve trudnice. 

Joga bazirana na vježbanju tijela je popularnija u zapadnim zemljama i uključuje mnogo varijacija. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

1. Hatha joga

Hatha joga se bazira na tijelu, uključuje laganije asane koje j izgrađuju fleksibilnost i snagu tijela, umiruje um i vježba nas biti prisutnima u trenutku. Hatha joga je uvod u rađa jogu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

2. Ashtanga joga

Ova vrsta joge je vrlo dinamična i fizički zahtjevna. Asane se izvode po točnom redoslijdu te moraju biti praćene pravilnim disanjem i pogledom. Disanje i vježbanje zagrijava tijelo i pojačava cirkulciju što rezultira detoksikacijom. Naglasak je na pravilnom izvođenju asani. Učenik može prijeći na iduću asanu tek kada prethodnu pravilno izvede za što ponekad trebaju i godine truda, no  vrijedi svake kapi znoja.  

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Thinkstock
Image
Foto: Thinkstock

(FOTO: Thinkstock)

3. Bikram joga

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Joga koja se bazira na razgibavanju tijela i detoksikaciji, a uključuje 26 asana. Ovu vrstu joge karakteriziraju uvjeti u kojima se izvodi - prostorija mora biti zagrijana na 38 Celzijevih stupnjeva, a postotak vlage u zraku mora biti 40 posto.

4. Power joga

Tekst se nastavlja ispod oglasa

To je najzapadnjačkiji stil joge i najatletksiji. Proizašao je iz ashtanga joge. Vježbanjem power joge jačamo duh, učvršćujemo i jačamo tijelo te produbljujemo disanje. 

5.Raja (radža) joga

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Naziva se još i kraljevska joga ili klasična joga. Bavi se više duhovnim aspektom joge, nego tjelesnim. 

6. Karma joga

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Nećete je pronaći u studijima za jogu jer se ne vježba u njima. Riječ je o jogi koja se primjenjuje u svakodnevnom životu, a podrazumjeva dobrotvorni rad bez očekivanja nagrade i rezultata - nesebično služenje i djelovanje te prihvaćanje života kakav je.

7. Kundalini joga

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Kundalini joga uključuje asane, disanje, mantre, aktivaciju bandhi te meditaciju. Kundalini energija je kozmička energija koja prožima sve pa tako i ljude. Kundalini energija je neaktivna u čovjeku te je ovom vrstom jopge aktiviramo. 

8. Joga nidra  

Tekst se nastavlja ispod oglasa

U prijevodu joga nidra znači jogijski san. Radi se u ležećem položaju. U njoj se duboko opuštamo, ulazimo u podsvijest, brišemo negativne obrasce ponašanja, opuštamo. Vrlo je važno prije početka meditacije odrediti si konkretnu naredbu, odnosno ono na čemu želimo raditi i to ponavljati tijekom vježbanja. 

Dobrobiti joge

Vrlo je važno naučiti pravilno izvoditi asane i pravilno disati kako biste osjetili dobrobiti joge, a to su povećana gipkost tijela, bolja cirkulacija, nestanak bolova u leđima, koljenima, bolje držanje tijela, jači imunitet, bolje raspoloženje, mentalna stabilnost. Jogu mogu prakticirati ljudi svake životne dobi i tjelesnog stanja jer se asane prilagođavaju osobi koja ih izvodi. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
default_cta
Azbuka našeg života
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
default_cta
Pevačica
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
default_cta
Volio bih da sam ovdje
VOYO logo