Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču
Nema izgovora

Za sve postoji alternativa: Najbolje kardio vježbe za ljude koji mrze trčati

Trčanje je nekima pravi užitak, a nekima noćna mora. Međutim, postoje alternativne metode vježbanja koje imaju jednako dobar učinak

Image
Foto: Pexels
Život i stil/ 21.8.2019. u 12:42
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Trčanje je gotovo uvijek na glasu kao najefektivnija kardio vježba. Ne samo da sagorijeva puno kalorija, već mnogi kažu da godi i njihovom mentalnom zdravlju. Međutim, nije idealno za osobe koje imaju probleme sa zglobovima, a neki jednostavno mrze trčati. 

Srećom, postoje druge metode. 

Preskakanje užeta

Preskakanje užeta je lako, zabavno i jednostavno. Možete ovako vježbati bilo gdje, čak i u malim prostorima. Studije su otkrile da deset minuta intenzivnog preskakanja užeta može biti jednako učinkovito kao 30 minuta jogginga.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Boks

Ne morate ući u ring pa čak ni izaći iz kuće da biste odradili dobar trening boksa. Jednostavno kombinirajte raznolike pokrete udaranja nogama i rukama, a uz to lagano poskakujte. Tako možete trenirati gornji i donji dio tijela dok vam srce pumpa kao ludo.

Upravo se čita

Image
POSLJEDNJI UBODI JE UBILI?

Prikazana snimka strašnog zločina u Lidlu. U 16 sekundi, Đekić je Vesnu ubo 20 puta. Snimku nije htio gledati

Image
Foto: Pexels
Image
Pexels

(FOTO: Pexels)

Plank u pokretu

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Plank je jedna od najučinkovitijih vježbi za trbušnjake i izdržljivost. No, kad kombiniramo tradicionalni plank s bilo kakvim pokretima - nastaje eksplozivni kardio treninga. Najpopularniji su tzv. 'mountain climber' pokreti pri čemu 'trčite' u plank pozi.

Veslanje

Veslanje na spravi u teretani je također izvrsna kardio vježba. Pri tome utječe na mišiće cijelog tijela - abdomen, leđa, noge i ruke. Uz pravilnu formu i visoki intenzitet dobit ćete kvalitetan trening snage i kardija.

Vožnja bicikla 

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Vožnja bicikla idealna je za one koji ne vole trčati. Možete vježbati u teretani, ali i voziti bicikl svaki dan do posla i natrag. Dobit ćete odlične rezultate, a nećete ni primijetiti da odrađujete trening.

Život i stil/ 21.8.2019. u 12:42
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba

Pročitajte još

Image
nevidljiv

Vagus - lutajući živac zbog kojeg ne znate što vam je, a znate da vam je nešto...

Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba