Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču
nije kasno pokrenuti se

Zašto ljudi iznad 40. misle da su prestari za trčanje? To je savršeno vrijeme za početak

Nakon 30-te počinje opadati mišićna masa i važno je održavati je, kao i kondiciju. Stoga, vježbe snage i trčanje ili brzo hodanje, trebali bi biti prisutni u vašoj svakodnevici

Image
Foto: www.profimedia.hr
Život i stil/ 9.12.2019. u 14:39
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Anketa provedena na više od 2000 Amerikanaca pokazala je ih većina smatra kako su prestari za vježbanje kada prijeđu 40. godinu života, odnosno u 41., objavio je portal StudyFinds.

Što bi na to rekao Indijac Fauja Singh koji je počeo trčati u 84. godini, otad je istrčao brojne maratone uključujući i onaj u stotoj godini života? Danas mu je 108 i još je aktivan.

No, godine su prema spomenutoj anketi samo jedan od razloga izbjegavanja fizičke aktivnosti. Najčešći su ipak manjak vremena i umor. 

Image
Foto: Pexels
Image
Pexels

(FOTO: Pexels)

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Dr. Rangan Chatterjee, autor knjige "Feel better in 5" naglašava za The Guardina da je od vitalne važnosti vježbati, osobito kada prijeđemo 40. godinu.

"Vježbanje pomaže u bilo kojoj dobi života. No, kada prijeđemo 30. počinjemo gubiti mišićnu masu, a zdravi i jaki mišići jedan su od preduvjeta za dugovječnost. Stoga treninzi, osobito treninzi snage postaju važniji, no ikada", kaže dr. Chatterjee. 

Upravo se čita

Image
bivši ministar

Kovač za RTL o ruskoj aneksiji: 'Kada Ukrajina službeno postane članica NATO-a počinje svjetski rat'

Ukoliko se ne možete natjerati da izađete iz stana, osobito zimi kada je vani hladno, vlažno i mračno, nađite prijatelja za trčanje ili se pridružite grupi - bilo da se radi o jogi ili nogometnom timu. Puno je veća vjherojatnost da ćete otići na trening kada znate da vas tamo netko očekuje i računa na vas. 

Mi ljudi smo bića navike pa stoga neka i vježbanje postane navika. Kako god znate i umijete ubacite ga u svoju rutinu. Nakon nekog vremena, navodno je potreban 21 dan da se stekne nova navika, automatski ćete obuvati tenisice odlaziti na svoju omiljenu aktivnost.   

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Brojne studije dokazale su da tjelovježba popravlja raspoloženje, jača pamćenje i imunitet i drži nas vitalnima. Vaša dob - bilo da imate 21 ili 91 godinu - ima malo veze s tim. 

Život i stil/ 9.12.2019. u 14:39
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba

Pročitajte još

Image
ispravimo se

Što je lumbalna lordoza kralježnice i kako se liječi

Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba