ženski ciklus / Zašto neke žene teško spavaju oko menstruacije i kako to popraviti?

Image
Foto: www.profimedia.hr

Znanstvenici pokušavaju otkriti kako u tom periodu smanjiti loše simptome i popraviti kvalitetu sna

8.4.2019.
14:45
www.profimedia.hr
VOYO logo

Teško razdoblje, grčevi i PMS samo su neki od uobičajenih neželjenih simptoma koje žene doživljavaju prije i za vrijeme menstruacije. Znanstvenici pokušavaju otkriti kako u tom periodu smanjiti ove simptome. Novo istraživanje objavljeno u časopisu Endocrine Socety pokazuje da je spavanje kod žena poremećeno u danima prije menstruacije. Što svako nije dobro jer postoji sve više poremećaja vezanih za spavanje.

Istraživači su pratili kvalitetu spavanja žena nekoliko dana prije menstruacije odnosno kasnu lutealnu fazu i prvih nekoliko dana menstruacije. Žene su se puno češće budile tijekom sna, a s određenom vrste hrane ovi simptomi bili su gori. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Kako hrana utječe na spavanje?

Image

9 znakova koji mogu upućivati na poremećaj spavanja

Image

9 znakova koji mogu upućivati na poremećaj spavanja

Istraživanje je pratilo dvije grupe žena s različitim načinima prehrane. Jednu s uravnotežnim unosom kalorija, a druga je bila s manje kalorija. Otkrili su da su žene lošije spavale kada su unosile manje kalorija. Radi se hormonskoj neravnoteži što utječe na zdravlje. 

"Žene trebaju postati posebno svjesne i paziti na kvalitetno spavanje u tjednu prije menstruacije i o smanjenom unosu kalorija", kaže Anne E. Kim sa Sveučilišta Case Western Reserve University.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Postanite svjesni vlastitih obrazaca spavanja oko ciklusa i posvetite se dodatno sebi u tom tjednu. Dajte svom tijelu nekoliko minuta da se smiri prije odlaska na spavanje uz muziku ili eterična ulja. Dodajte više magnezija i izbjegavajte restrikcijske dijete u tom periodu.

Pročitajte još:

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
default_cta
Azbuka našeg života
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
default_cta
Pevačica
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
default_cta
Volio bih da sam ovdje
VOYO logo