sanjaj i mršavi / Želite li skinuti kilograme? Pobrinite se za dobar san

Image
Foto: Thinkstock

Zovu ga 'beauty sleep' s razlogom. Osam sati sna noću zaista nam pomaže da održimo težinu ili skinemo kilograme i živimo zdravije

14.12.2017.
9:06
Thinkstock
VOYO logo

Kvalitetan noćni san veliki je saveznik u gubitku suvišnih kilograma, pokazalo je novo istraživanje. Britanski znanstvenci su pratili tisuću osoba u njihovom nastojanju da smršave.

Pokazalo se daje tri četvrtine njih koji su dobro noću spavali, pokazalo puno bolje rezultate u gubitku kilograma, od onih koji nisu imali kvalitetan san. Najučinkovitiji san za skidanje kilograma trebao bi trajati od sedam i pol do osam sati, a najbolje vrijeme za odlazak na počinak je u 22.10 kako bi do 22.30 zaspali. Treba nam oko 90 minuta da dosegnemo REM fazu, a najbolje je kada u nju uđemo oko ponoći.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

"Zovu ga 'beauty sleep' s razlogom. Osam sati sna noću zaista nam pomaže da održimo težinu ili skinemo kilograme i živimo zdravije", poručuje Lee Smith, direktor tvrtke Forza Supplements koja je provela istraživanje. 

Naše navike vezane uz spavanje radikalno su se promijenile u razdoblju Prvog svjetskog rata. prije njega ljudi su u prosjeku spavali devet sati - nije bilo struje ni noćne buke i distrakcije. Bilo je tada i puno manje pretilih ljudi.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Prethodna istraživanja pokazala su kako osobe koje dobro spavaju puno rjeđe jedu grickalice između obroka. također, osobe koje dobro spavaju puno zdravije i urednije jedu. Naravno sve to utječe na kilažu.

Pročitajte još:

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo