Stil života / Ženska plodnost: na što trebate paziti, ako pokušavate zatrudnjeti

Image
Foto: Thinkstock

Neki čimbenici mogu biti izvan vaše kontrole, ali to nije kraj priče. Stil života može utjecati na žensku plodnost

1.3.2018.
15:00
Thinkstock
VOYO logo

Ako želite zatrudnjeti, možda želite 'poboljšati' svoju plodnost. Neki čimbenici mogu biti izvan vaše kontrole - poput medicinskih problema koji utječu na žensku plodnost - ali to nije kraj priče. Vaš izbor načina života može imati utjecaja na vašu plodnost.

Što je ženska plodnost?

Ženska plodnost je sposobnost žene da zatrudni s biološkim djetetom. Vi i vaš partner mogli biste se zapitati o svojoj plodnosti, ako do začeća ne dođe u najmanje godinu dana, unatoč čestim, nezaštićenim spolnim odnosom - ili najmanje šest mjeseci, ako ste stariji od 35 godina.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Što uzrokuje probleme sa ženskom plodnošću?

Razna medicinska pitanja mogu doprinijeti problemima ženske plodnosti, uključujući:

Stanja koji utječu na ovulaciju

Tekst se nastavlja ispod oglasa
  • endometrioza - stanje u kojem tkivo koje normalno usmjerava unutrašnjost maternice (endometrija) raste izvan maternice
  • ožiljci na tkivu između zdjeličnih organa (zdjelične adhezije) uzrokovani prethodnom operacijom ili infekcijom
  • blokirani jajovodi, često uzrokovani upalnim bolestima zdjelice ili abnormalnosti jajovoda
  • prekomjerna količina prolaktina u krvi (hiperprolaktinemija)

Stanja koja utječu na maternicu

Dob također igra ulogu u ženskoj plodnosti. Odgađanje trudnoće može smanjiti vjerojatnost da ćete moći zanijeti. Jajašca starije žene ne oplođuju se lako kao jajašca mlađe žene - i možda se neće normalno razviti čak i nakon oplodnje.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Zdrav način života može pomoći

  • državajte zdravu težinu - prekomjerna tjelesna težina ili pothranjenost može utjecati na proizvodnju hormona i zaustaviti normalnu ovulaciju. Održavanje zdrave težine može povećati učestalost ovulacije i vjerojatnost trudnoće
  • spriječite spolno prenosivih infekcije -  klamidija i gonoreja vodeći su uzrok neplodnosti kod žena. Da biste se zaštitili, prakticirajte siguran seks. Ograničite broj seksualnih partnera i koristite kondom svaki put kada se seksate ili ostanite u međusobno monogamnom odnosu s partnerom koji nije zaražen
  • jedite zdravo - neliječena celijakija može naštetiti plodnosti. Inače, nema dovoljno istraživanja za predlaganje određene prehrane za promicanje plodnosti. Naravno, jesti puno voća, povrća, cjelovitih žitarica, zdravih masnoća i raznih izvora proteina će vam dobro poslužiti 
  • redoviti posjeti liječniku - mogu pomoći otkriti i liječiti zdravstvene uvjete koji bi mogli ugroziti vašu plodnost
  • izbjegavajte noćne smjene, ako je moguće - redovita noćna smjena mogla bi vas staviti u veći rizik od neplodnosti, eventualno utječući na proizvodnju hormona. Ako radite noćnu smjenu, pokušajte dobiti dovoljno sna kada ne radite
  • iako stres neće spriječiti začeće, razmislite o smanjenju stresa i vježbanju zdravih načina rješavanja problema - kao što su tehnike opuštanja - kada pokušavate zatrudnjeti

Što morate u potpunosti izbaciti

  • ne pušite - pušenje postaruje jajnike i prijevremeno troši jajajšca. Ako pušite, zamolite svog liječnika da vam pomogne u odustajanju
  • ograničite količinu alkohola koju pijete - teško pijenje povezano je s povećanim rizikom od poremećaja ovulacije. Ako želite zatrudnjeti, razmislite o potpuno izbjegavanju alkohola
  • smanjite kofein - većina istraživanja ne podupire jasnu vezu između previše kofeina i neplodnosti. Međutim, većina reproduktivnih stručnjaka preporučuje ograničavanje količine kofeina u vašoj prehrani na manje od 200 do 300 miligrama dnevno - ako pokušavate zatrudnjeti
  • izbjegavajte napornu tjelesnu aktivnost - prejaka tjelesna aktivnost može inhibirati ovulaciju i smanjiti proizvodnju hormonskog progesterona
  • izbjegavajte izlaganje toksinima - poljoprivrednice, frizerke i neke druge skupine mogu biti izložene riziku od menstrualnih poremećaja. Svi koji su  izloženi kemikalijama i povišenim razinama organskih otapala mogu također biti izloženi riziku smanjene plodnosti

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
default_cta
Azbuka našeg života
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
default_cta
Pevačica
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
default_cta
Volio bih da sam ovdje
VOYO logo