iznenađeni? / Znanstvenici pronašli način kako da ekspresno podinemo energiju kad se osjećamo umorno

Image
Foto: Pixabay

'Kada se ljudi osjećaju umorno na kraju dana, većina će ih leći na kauč i pokriti se dekicom te gledati TV ili čitati nešto', kaže autor studije i upozorava da to nije rješenje

25.10.2018.
14:52
Pixabay
VOYO logo

Poslijepodnevni umor najčešće rješavamo kratkim drijemanjem ili kavom, ali stručnjaci preporučuju nešto što vam u trenutku kada jedva stojite na nogama ne bi palo na pamet - tjelovježbu.

"Smanjenje simptoma umora najčešće se događa nakon vježbanja niskog do umjerenog intenziteta  u trajanju najmanje 20 minuta. Sudionici studije su rekli da su nakon 20 minutne rekreacije imali puno više energije i bili puno bolje raspoloženi", stoji u studiji koja je provedena na Sveučilištu Georgia u SAD-u. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ispitanici su su se tijekom studije trebali baviti bilo kojojm aktivnošću u trajanju od 20 minuta - neki su radili anaerobne, drugi aerobnevježbe, treći vozili bicikl ili vježbali jogu. Pokazalo se kako bilo koja tjelesna aktivnost ima učinka, a ako se provodi svakodnevno dovest će do rasta energije.

"Kada se ljudi osjećaju umorno na kraju dana, većina će ih leći na kauč i pokriti se dekicom te gledati TV ili čitati nešto te pritom grickati. Ne razumiju kako je vježbanje zapravo ono što im podiže energiju, a sjedenje i ležanje povećava rizik od razvoja bolesti.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Psihološki dio vježbanja odražav se direktno na razinu energije - osjećat ćete se bolje i automatski imati više energije", objašnjava voditelj studije dr. Robert Gotlin. Dodaje jednu vrlo bitnu stavku - rezultati će biti puno bolji ako uživate u vježbanju, stoga izaberite aktivnost koju volite. 

Pročitajte još:

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo