savjet stručnjaka / Psihologinja Čerenšek: Stres na poslu? Kako se sačuvati od burnouta?

Psihologinja objašnjava možemo li se danas uopće sačuvati od stresa i kako to učiniti te daje vrlo korisne savjete za ublažavanje stresne svakodnevice

4.12.2019.
12:20
VOYO logo

"Stres na poslu - to je tek jedna zanimljiva tema. Danas ljudi žele eliminirati stres oko sebe, ali to je lažno uvjerenje. Nažalost, moram vam odmah na početku razbiti neke iluzije - stres je stvaran i bit će ga sve više. Zašto? Zato što živimo u takvom društvu, modernom društvu koje se jako brzo razvija. Zamislite samo kako je život izgledao prije deset, petnaest i dvadeset godina. Nije li ta promjena koja nam je zapravo došla u posljednjih godina jednaka onoj u dvjesto godina prije toga", kaže psihologinja i mentalna trenerica Ana Črenšek te objašnjava što sve možemo učiniti. 

"Dakle, život se prije sporo mijenjao i čovjek se stigao adaptirati na to. Danas imamo toliko izvora 'stresnih informacija' oko nas, a mi se nismo dovoljno adaptirali. Dakle, evolucija kaska, čovjek nije stvoren da bi se nosio s današnjim vremenom odnosno može postati, ali bi morao početi raditi na tome", dodaje. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

"Znači kada pričamo o radu na sebi - to je nešto što vas može zaštititi od burnouta (sindrom sagorijevanja), možda ne dugoročno, možda ćete ga nekada i doživjeti, ali on ne treba biti neosviješten niti vas treba "opaliti" u glavu kada najmanje očekujete", kaže dalje. 

Vrijeme samo za sebe

"Dakle, ono što trebate napraviti je u svakodnevicu uvesti period kad ste sami sa sobom. Meditacija, vježba disanja, jutarnji rituali i rutine - sve to može pomoći da nekada provedete malo vremena sami sa sobom. I barem za početak osluhnete u kakvom se stanju nalazite jer kod burnouta je specifično to što vas neće pogoditi jedan dan točno u podne. I to je to, burnout je došao i kao da vas je mitraljezom pogodio. Burnout vam se lagano provlači, danima, kroz umor i zaboravljivost, kroz možda malo i nesanice. Da bi u nekom trenutku ojačao i postao stvaran za vas", dodaje te daje korisne savjete. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

"Dakle, ako si date malo vremena svaki dan, sjednete i odradite disanje vježbu disanja i maknete mobitel sa strane. Ako vam dan ne započne sa skrolanjem Instagrama i Facebooka nego s mirnim doručkom, možda i gledanjem kroz prozor pet minuta. Vi imate priliku biti sami sa sobom - opažanje vlastitog stanja pružit će vam priliku da možda i nešto poduzmete, a možda ćete ovaj put to napraviti na vrijeme", rekla je na kraju. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo