Dvije nedavne studije, koje su promatrale više od 800 milijuna tweeta tijekom četiri godine, otkrile su da se ljudska rastuća i silazna raspoloženja gotovo točno podudaraju s dnevnim obrascima dviju ključnih kemikalija u tijelu: hormona stresaa kortizola i neurotransmitera serotonin.
Ne utječu samo serotonin i kortizol na naše raspoloženje: razina šećera u krvi, prehrana i protok drugih hormona i kemikalija također pridonose psihološkom satu tijela.
"To je mješavina čimbenika koji rade zajedno i teško ih je razdvojiti", kaže Daniel Pink, koji je istraživao svakodnevne ritmove za knjigu When - The Science of Timing, a prenosi Daily Mail. "Sigurno je da naša raspoloženja i kognitivne sposobnosti ne ostaju iste tijekom dana. Oni se mijenjaju u predvidljivim i ponekad ekstremnim načinima. Postoji pravi trenutak za sve." Evo koji je trenutak najbolji za što:
06:00
Dignite se! Vaše tijelo već nekoliko sati proizvodi kortizol. Na vrhu je 30 minuta nakon što se probudimo i ostaje visoko u prvom satu. Ustajanje rano, čak i ako vam nije potrebno, povezano je s nižim stopama depresije među ženama.
(FOTO: Thinkstock)
07:00
Naša motivacija je na vrhuncu. Manje smo ljuti i ovo je vrijeme dobro za suočavanje s problemima, prema istraživači s Bristol University koji su povezali ovo doba dana s najmanje negativnim osjećajima.
08:00
Kako smo se digli u dobrom raspoloženju, naše raspoloženje sada pada: studije pokazuju da je 8:00 vrhunac trenutaka za tugu i umor (najgore je u ponedjeljak, nema iznenađenja).
09:00
Pozitivne emocije rastu. Razine serotonina također se povećavaju - do 11 sati ujutro.
10:00
Ako se danas osjećate osobito dobro, ovo je najvjerojatnije vrijeme za to. Prema studijama Sveučilišta u Bristolu, ljudi su sada najmanje ljuti.
11:00
Ovo je najviša točka za analitičke sposobnosti mozga, tako da ćete biti najviše produktivni od 11:00 do podne. Pozitivne emocije još uvijek rastu, ali će vrlo brzo početi padati.
(FOTO: Thinkstock)
12:00
U podne ćemo najbolje reagirati na pozitivne emocije i senzacije. To je glavna točka u radnom danu za osjećaj sreće.
13:00
Dobro raspoloženje počinje padati, kako dolazi poslijepodne. No u 13:00 smo najpozitivniji prema drugima, prije nego što naše raspoloženje naglo padne.
14:00
Ovo je najniži trenutak za sreću, u radnom danu. Osjećamo se i najumornije jer naše tijelo ulazi u prirodnu "fazu odmora" jer smo budni već sedam sati.
15:00
Razine serotonina, kao i šećara u krvi su najniže u poslijepodnevnim satima, pa dnevna promjena raspoloženja kreće oko 15.30.
16:00
Između 16 i 17 će doći do manjeg skoka u energiji. Mozak nije tako oštar kao ujutro, ali dobro je vrijeme za kreativne zadatke.
17:00
Sada se raspoloženje počinje poboljšavati - počinjemo uživati. I dalje se nalazimo u mini - energetskom skoku.
(FOTO: Thinkstock)
18:00
Temperatura tijela je najviša u sljedećih sat vremena. Najbolji izbor večere je obrok bogat ugljikohidratima jer povećava razinu šećera u krvi pa tijelo proizvodi više inzulina, što smanjuje kortizol.
19:00
Pada razina kortizola, što znači da ulazimo relativno mirnu fazu.
20:00
Istraživanja su otkrila da smo sad najtopliji prema drugim ljudima, a mi sami smo ujedno i najsretniji u ovih sat vremena.
21:00
Ovo bi trebao biti vrhunac dobrog raspoloženja u večernjim satima. Tijelo sada počinje proizvoditi melatonin, hormon spavanja.
22:00
Razina melatonina u vašem tijelu se povećava kako bi pripremio tijelo na spavanje: počnite isključiti ekrane. Želite izbjeći drugi nalet energije u 22 sata, što može trajati dva do tri sata i otežava spavanje i pogoršavati raspoloženje.
(FOTO: Thinkstock)
23:00
Najbolji "prozor" za ulazak u san je između 21 i ponoći, kada mozak i tijelo mogu dobiti odgovarajući omjer dubokog (REM) sna. Za većinu, raspoloženje je najbolje ujutro ako možemo već spavati prije 23 sata.
24:00
Ako ste još budni, šanse su da vam se raspoloženje brzo pogoršava. Studije na Twitteru pokazale su da je ponoć ključno vrijeme za izražavanje bijesa.
01:00
Imamo najsnažniji nagon za spavanja između sada i 4 ujutro, jer je količina melatonina, hormona spavanja, na vrhuncu. Stoga nije slučajno da su negativne emocije na najvišoj razini od ponoći do tri ujutro.
02:00
Idemo od ljutnje u ponoć da zaokupljenosti smrću od sada do 03:00. Nitko nije rekao da je zabavno biti budan u 2 ujutro.
(FOTO: Thinkstock)
03:00
Razine serotonina su najniže od sada do pet ujutro, pa možda nije ni čudo da su lijepe misli daleko.
04:00
Kortizol sada počinje rasti, kako biste bili spremni za buđenje za nekoliko sati. Ali ako pod stresom i vaše tijelo ga proizvodi previše, možete doći do osjećaj tjeskobe i panike. Buđenje u 4 ujutro povezano je s depresijom.
05:00
Ako ste budni, vaša egzistencijalna kriza vjerojatno će se nastaviti: pet je vrijeme vrhunca za razmišljanje o religiji, prema studijama Twittera. To je također vrhunac vremena za osjećaj najmanje pozitivnih emocija.
Pročitajte još:
- Serotonin nije važan samo za dobro raspoloženje - ima još jednu važnu ulogu
- Tražite smisao života? Izgleda je odgovor u seksu
- Pet jutarnjih savjeta koji će vam učiniti dan produktivnijim
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
