dm svijet
Sedam jednostavnih savjeta uz koje će vaša kosa izgledati punije i zdravije
Thinkstock

Iako genetika igra ključnu ulogu, vaša prehrana, vrijeme, zagađenje i cjelokupni pristup skrbi o kosi ključni su za održavanje vaše 'krune' na glavi

Saznajte kako zdrava prehrana i pravilna njega mogu održati vašu kosu lijepom. 

1. Proteini

Dobro zaokružena prehrana važan je čimbenik u zdravlju kose i vlasišta. Kosa se prvenstveno sastoji od proteina, stoga svakako svakodnevno morate pojesti najmanje 45 grama proteina. Dobri izvori uključuju:

  • nemasno meso
  • perad
  • ribu
  • grah
  • mliječne proizvodi niske masti
  • jaja

Prehrana s neadekvatnim izvorom proteina može dovesti do slabe, lomljive kose i gubitka boje, kao i gubitka dlake.

2. Cink

Nedostatak cinka može uzrokovati gubitak kose. Uključite orašasto voće poput brazilskih oraščića, oraha i badema u vašu prehranu .

Jedite i pijte obilje:

  • povrća
  • voća
  • lisnate zelene salate
  • puno čiste, filtrirane vode

Multivitamski ili dodaci cinka mogu 'pojačati' prehranu kada je to potrebno.

3. Omega-3 masne kiseline

Povećanje unosa omega-3 masnih kiselina može potaknuti folikule kose i žlijezde lojnice. Iako to neće uzrokovati rast, može poboljšati zdravlje vlasišta.

Omega-3 masne kiseline nalaze se lososu, srdelama i haringama. Ostali dobri izvori uključuju:

  • laneno sjeme
  • jogurt
  • sir
  • salata
  • žitarica

4. Upoznajte svoju kosu

Postoje sukobljena mišljenje o tome koliko često treba prati kosu. Sve se svodi na osobnu sklonost i individualne potrebe, koje ovise o:

  • vrsti i teksturi kose
  • koliko često koristite proizvode za kosu
  • razini aktivnosti

Na primjer, osobe s masnom kosom možda će ju morati prati svaki dan, a osobe s suhom kosom vjerojatno će koristiti šampon rjeđe. 

5. Odaberite pravi šampon

Korištenje pogrešnog šampona i sredstva za oblikovanje može uzrokovati značajnu štetu na kosi. Potražite proizvode koji odgovaraju vašem tipu kose - masnu, normalnu ili suhu - i ciljajte sve probleme koje imate, poput peruti.

Pokušajte izbjeći šampone s oštrim sastojcima, kao što su amonijev lauril sulfat ili natrijev lauril sulfat. I zapamtite, cijena ne mora nužno označavati kvalitetu proizvoda.

6. Pravilno operite i očetkajte

Stručnjaci sugeriraju da mnogi ljudi previše šamponiraju ili šamponiraju na pogrešan način. Standardna pravila su:

  • nemojte prati kosu više od jednom dnevno
  • koristite količinu dovoljnu za pokrivanje kose
  • izbjegavajte korištenje vrlo vruće ili vrlo hladne vode
  • lagano perite kosu jer kad je mokra - tri puta se lakše lomi. Nemojte previše trljati mokru kosu ručnikom

7. Savjeti za održavanje kose

  • počnite na najnižoj temperaturi kad ju sušite i po potrebi povećajte toplinu
  • dopustite kosi da se osuši na zraku kad god je to moguće
  • ako bojite kosu, odaberite nijansu koja je unutar tri nijanse vaše prirodne boje
  • često masirajte vlasište kako bi potaknuli rast kose i povećali cirkulaciju krvi kroz vlasište 
  • redovito šišajte kosu - svakih 10 do 12 tjedana - kako bi bila zdrava 

Pročitajte još:

 Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Reci što misliš!