Godišnji odmor volim provoditi odmarajući, no ipak vodim računa o svojim potrebama i načinu života. To ne znači da se ne opuštam po pitanju jela i pića
Good morning...
Vrijeme je za malo duži godišnji odmor, koliko je to uopće moguće u ovo današnje vrijeme kada većina nas radi svakodnevno po cijele dane. Razne mi se misli i brige motaju po glavi i muči me splet različitih emocija: Hoće li sve biti u redu kada odem i isključim se nekoliko dana? Jesam li sve obavila što trebam prije polaska? I konačno me obuzima onaj osjećaj: idem malo odmoriti od brzog tempa i svakodnevnih obaveza.
Sve je stvar dobrog planiranja
Baš me to veseli, druženje s najbližima i uživanje u svakodnevnim opuštajućim ritualima, tako svojstvenim za godišnji odmor, kao što su day without make up, ležerni outfit, sportska odjeća, uživanje u ljetnim večerama, glazbi i, naravno, djelomično aktivnom odmoru. Godišnji odmor volim provoditi odmarajući, no ipak vodim računa o svojim potrebama i načinu života. To ne znači da se ne opuštam po pitanju jela i pića i da se držim strogog režima od 5 obroka dnevno...
Sve je stvar dobrog planiranja. Kad u svojoj
glavi donesete odluku o pravilnoj prehrani, to ne znači živjeti u
„zatvoru“ pravila, sve ide puno lakše i bez opterećenja.
Dvije neizostavne stvari bez kojih ne idem na put, a važne za
održavanje forme na godišnjem odmoru:
1. Personalizirani plan prehrane. Zašto?
Moj personalizirani plan prehrane je uvijek uz mene jer se u njemu nalaze točno balansirani obroci koji sprečavaju da dođe do neugodnih pojava, poput ups & downs po pitanju napadaja gladi i povećane potrebe za slatkim.
2. Sportska oprema. Zašto?
Uvijek na more, ili na bilo koji duži put, nosim tenisice jer mi
je važno da ostanem u formi. To ne znači da moramo trenirati
punom parom i tražiti teretane po mjestima uz obalu, no dovoljno
je da aktivno plivamo i barem svaki drugi dan nabacimo laganu
šetnju.
Tips & Tricks za ugodno i udobno putovanje
- Obavezno moramo imati tekućinu sa sobom na putu, najbolje običnu negaziranu vodu. S obzirom na to da se za vrijeme ljetnih vrućina pojačano znojimo, možemo pijuckati i mineralnu gaziranu vodu koja je dobar odabir jer nadoknađuje soli koje gubimo znojenjem.
- Na put treba ponijeti i neki „brzi“ slatkiš, najbolji odabir su proteinske čokoladne pločice jer nam daju osjećaj sitosti i nemamo težinu u želucu tijekom putovanja. Taj savjet je dobar za sve one koji teže podnose vožnju i muku muče s mučninom na zavojitim cestama.
- Ako je moguće, odmorite se barem jednom tijekom vožnje. Jedno stajanje neće poremetiti plan puta, a moći ćete „protegnuti noge“ jer se na taj način poboljšava cirkulacija te smanjuje umor.
- Kada dođe vrijeme da nešto lagano prigrizete (najbolje tijekom stanke dok protežete noge), preporuka je da to budu home-made sendviči. Uzmite si malo vremena prije puta i napravite ih sami; od integralnog kruga ili cjelovitih žitarica, kvalitetnih salama koje se mogu održati na višim temperaturama vani (pršut, zimska salama, slanina) uz salatu po izboru. Izbjegavajte umake i ostale kvarljive proizvode poput jaja, francuske salate i sl.
Savjet više:
Preporuka za more: godišnji odmor shvatite kao
resetiranje uma i tijela. Uživajte u hrani i
druženju s dragim osobama. Neću vas puno zamarati klasičnim
preporukama što, kako i kada jesti. Ako nemate svoj program
prehrane (koji je prema vašim potrebama načinio profesionalni
nutricionist) držite se ovih nekoliko jednostavnih
smjernica:
1. Doručkujte
2. Pijte puno tekućine – najbolja opcija je
voda
3. Tijekom dana jedite laganije obroke zbog
vrućina, ali jedite što volite i uživajte u hrani
4. Dopustite si desert, zasladite se sladoledom,
nekom voćnom salatom ili nečim sličnim
5. Plivajte, krećite se... I odmorite se...
Godina je bila duga... Povratkom u svakodnevnicu lakše ćete se držati strožih pravila prehrane.
O autorici:
Ivana Barišić, mag.nutricionizma,
suosnivačica i direktorica Nutrilife Centra, rođena je u
Zagrebu i diplomirala na Prehrambeno biotehnološkom
fakultetu Sveučilišta u Zagrebu. |
-
Tabloid
Zagrebački gradonačelnik Milan Bandić preminuo je proteklog vikenda u 66. godini. Posljednji ispraćaj održao se na Mirogoju, a među ožalošćenima bila je i Natalija Prica - gradska zastupnica i jedna od njegovih najbližih suradnica. Tko je 32-godišnja bivša misica te kako opisuje svoju suradnju s pokojnim Bandićem doznajte u nastavku.
-
Vijesti
"Ali sam svakako netko tko nema nikakva prava da vrijeđa trud i rad vinogradara i vinara koji se bore za svoj proizvod".
-
Show
Jadranko je jednostavan čovjek, ali koliko znate o njemu?
-
RTL PLAY
-
Sportnet
-
Buzzara
Jedan je korisnikTwittera po nadimku Trav svojom je objavom oduševio mnoge objavivši djedovu poruku, odnosno reakciju na izjavu da je homoseksualac. ."Prvo, posumnjali smo na to prije puno godina. To nije nešto što se lako skriva, ali nije bilo na nama da pitamo. Tvoja mama je u pravu, volimo te, želimo da budeš sretan i uspješan i bit ćemo ti podrška bez obzira na to što odabereš učiniti sa svojim životom. Samo ne bismo htjeli da se podcijeniš", rekao mu je djed. "Žao mi je što si se bojao ranije s nama pričati o tome, pogotovo ako ti je to uzrokovalo tjeskobu i stres. Rekao sam ti nekoliko puta već da sa mnom možeš razgovarati o svemu što te brine. Čak i u 2021. godini ovo može biti težak put, biti heteroseksualan je mnogo lakše jer se ne moraš suočavati s kritikama i predrasudama. Enrique se čini kao jako drag dečko i kod nas je uvijek dobrodošao. Volim te!", napisao je djed na kraju i rasplakao mnoge:
Reci što misliš!