Ostani doma
Zdravlje
Sve se budi, a vama se spava: proljetni umor i kako ga pobijediti
Thinkstock

Treba prionuti proljetnom čišćenju stana/kuće, a nemate energije ni za ustati s kauča? Imamo rješenje

Proljetni umor sasvim je normalna pojava, koliko god mu se mi čudili iz godine u godinu. Pogađa nas u ožujku i traje dok se ne ustale proljetne temperature. 

Tijelo se mora naviknuti na izmjenu godišnjeg doba, a to ne ide od danas do sutra. Manjak sunca zimi, manjak vitamina, jednoličan prehrana - sve to utječe da se osjećamo bezvoljni, depresivni, nervozni i slabi kad zasja sunce. Pomicanje sata samo otežava situaciju.

Evo nekoliko načina kako da olakšate svome organizmu tranziciju iz zime u proljeće: 

1. Spavajte dovoljno

Vrlo je važno priuštiti tijelu dovoljno sna pa stoga kad vam se navečer očikrenu sklapati, ne odgađajte odlazak u krevet. Posao može čekati.  Što se tiče dnevnog drijemeža, izbjegavajte ga u korist kvalitetnog noćnog sna. 

2. Prilagodite prehranu

Tržnice su pune svježeg povrća i voća stoga zaboravite na ostatke zimnice i počastite svoje tijelo salatama, rotkvicama, mladim lukom, špinatom, blitvom i raznim voćem. Vrlo je važno pojačati i unos vitamina C. 

3. Hidrirajte se

Pijte dovoljno tekućine. Barem litru i pol vode dnevno. Jedite domaće juhe, pijte čajeve. Sve to godit će vašem tijelu. 

4. Budite fizički aktivni

Iako ste umorni, natjerajte se da izađete iz kuće ili stana i odete negdje u prirodu. Ako vam se to čini previše, barem prošetajte svaki dan pola sata. 

5. Sunčajte se

Kava s prijateljicom na osunčanoj terasi, izležavanje u parku ili sadnja cvijeća na balkonu. Štogod da izaberete - uživajte na suncu. Tijelu sada treba vitamina D.

6. Dodaci prehrani

Nije na odmet zatražiti u ljekarni savjet o vitaminima i mineralima koji tijelu mogu pomoći da se prilagodi novim vremenskim uvjetima. 

I na koncu, ne forisirajte svoje tijelo. Ako je umorno, priuštite mu odmor. 

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

 

 

 

Preporučujemo ti još sadržaja

Reci što misliš!