Zdravlje
Pripremite tijelo iznutra kako biste dobili brončani ten
Thinkstock

Ljeto samo što nije, a priprema tijela treba početi tjednima ranije

Temperature se konačno penju, a sunčani dani postaju učestaliji. Mnogi od nas pohrlit će u solarije kako bi dobili temeljnu boju i tako se pripremili na sunčanje. Međutim, postoji i zdraviji način pripreme kože, a sve počinje iznutra. 

Evo što bismo trebali unositi dok sunce nije doseglo vrhunac. 

1. Željezo 

Upravo se čita

Preporučeno za tebe

Preporučeno za tebe

Pobrinite se da dobivate dovoljno željeza. Nedostatak željeza uzrokuje umor, slabije kognitivne vještine i blijedu kožu. Željezo pomaže sa crvenim krvnim stanicama i opskrbljuje tijelo kisikom. Učinkovita apsorpcija željeza obvezna je kako bismo dobili imali lijepi ten. 

(FOTO: Thinkstock)

2. Beta karoten

Beta karoten je prirodni pigment bez kojeg niti jedna preporuka za brončani ten ne može proći. Ovaj spoj najčešće se povezuje s mrkvom koja je bogata njime, ali nalazi se i u batatu, špinatu, crvenim paprikama i breskavama. Štiti kožu od štetnih UV zraka te dokazano ubrzava sposobnost kože da 'uhvati boju.'

3. Astaksantin

Astaksantin također pripada karotenoidima i zapravo je crveni pigment koji se nalazi u živim organizmima. Najbogatija hrana astaksantinom su škampi, rakovi i jastozi. Njegova ključna funkckija je to da štiti od UV zračenja i tako onemogućuje oštećenje tkiva zbog sunčanja zbog čega lakše zadržavamo brončani ten.

(FOTO: Pexels)

4. Hidratacija

Unutarnja hidratacija je od izuzetnog značaja i niti jedna krema neće nadoknaditi hidrataciju kože bez dovoljnog unosa tekućine. Pokušajte piti što više vode, prirodnih povrtnih sokova, kokosove vode ili biljnih čajeva. 

5. Ključne namirnice

Izbjegavajte:

  • rafiniranu hranu
  • šećere
  • biljna ulja
  • žitarice
  • šećere

Konzumirajte: 

  • kvalitetne izvore zasićenih masti
  • hranu bogatu omega tri kiselinama
  • lisnato zeleno povrće
  • 2 žličice paste od rajčice dnevno - pomaže s opskrbom likopenima

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Reci što misliš!