Ostani doma
Zdravlje
4 vitamina koji će vam pomoći da izgubite naslage na trbuhu, prema liječnicima
Thinkstock

Želite pojačati svoju fitness rutinu jer nikako ne možete skinuti naslage oko trbuha? Liječnici objašnjavaju da su važni i ovi minerali i vitamini

Iako nije tajna da su prehrana i tjelovježba ključ uspjeha za mršavljenje, stručnjaci kažu da nedostatak određenih vitamina i minerala mogu ometati vaš napredak. Tako ih je vrlo važno uključiti u svakodnevnu prehranu.

"Kao dio plana zdravog života koji uključuje zdravu prehranu, tjelovježbu i upravljanje stresom, otkrili smo da vitamini i minerali mogu igrati važnu ulogu u mršavljenju i kontroli tjelesne težine", objašnjavaju dr. Arielle Levitan i dr. Romy Block, autori knjige "The Vitamin Solution: Two Doctors Clear the Confusion About Vitamins and Your Health" za Reader's Digest.

Vezana vijest

Martina Boss
Martina BossPoznata fitness trenerica otkrila najučinkovitiju vježbu za stražnjicu, ali i predstavila svoj 'bosskini'

"Kada nadopunimo te nedostatke pravim vitaminima i mineralima, u odgovarajućim dozama, možemo zadovoljiti tjelesnu žudnju za određenim namirnicama i zauzvrat smanjiti nezdravu prehranu", kažu dalje. Liječnici objašnjavaju koji vitamini i minerali nam mogu pomoći:

1. Vitamin D

Kada imate malo vitamina D, vaše tijelo će šećer pretvoriti u masnoće, umjesto u energiju, upozorava dr. David Friedman. Zapravo, studija objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da su odrasle osobe s prekomjernom tjelesnom težinom koje su uzimale dodatke vitamina D uz kalcij izgubile znatno više masnoće oko trbuha nego ljudi koji nisu uzimali nikakve dodatke.

"Ako imate nedostatak vitamina D, postoje dvije opcije dodataka: vitamini D2 i D3. Preporučujem D3 jer je mnogo učinkovitiji u podizanju razine vitamina D u krvi nego D2", objašnjava dr. Friedman.

2. Željezo

"Osobe koje imaju nedostatak željeza mogu imati probleme s gubitkom tjelesne težine, pa je stoga prikladno uzimati dodatno željezo jer može pomoći kod gubitka težine", kažu dr. Levitan i dr. Block. "Željezo treba uzimati s vitaminom C kako bi apsorpcija bila lakša. Osim toga, željezo igra važnu ulogu u razini energije. Kada osjećamo da imamo energije, imat ćemo više snage za tjelovježbu što naravno može pomoći kod gubitka kilograma", dodaju.

(Foto: Profimedia.hr)

3. Magnezij

Istraživanja pokazuju da magnezij može igrati važnu ulogu u gubitku težine zbog svoje sposobnosti da poboljšava san

"Nedostatak sna je ključni čimbenik za povećanje tjelesne težine. Ako se borite s nesanicom, to može biti posljedica nedostatka magnezija. Osobe s niskom razinom magnezija često nemirno spavaju i bude se tijekom noći. Magnezij pomaže kod dubokog i zdravog sna te poboljšava kvalitetu", kaže dr. Friedman.

4. Glukomanan

Glukomanan je vrsta vlakna koja pomaže kod gubitka kilograma. To je zato što upija vodu, omogućuje da imate osjećaj sitosti i tako manje jedete. "Glukomanan je zdravo vlakno koje pomaže kod zatvora i hrani dobre bakterije u crijevima", kaže dr. Friedman. "Zdrave bakterije mogu pomoći tijelu da postigne normalnu tjelesnu težinu", dodaje.

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!​​

Reci što misliš!