Zdravlje / Fitness
Trenerica mnogih svjetskih zvijezda otkrila svoje trikove u postizanju brzih rezultata
Instagram

Otkrila je koji su njezini najdraži treninzi te što trebamo činiti kako bismo što brže došli do rezultata

Konstantno se vode rasprave o tome koji je način vježbanja najučinkovitiji - je li to cardio ili treninzi s težinama. Popularna fitness trenerica, koja je planove treninga radila brojnim zvijezdama, Jillian Michaels, otkrila je što ona misli o ovoj temi. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli Jillian Michaels (@jillianmichaels) Kol 14, 2019 u 8:40 PDT

 

Za portal Health rekla je kako ona najčešće vježba četiri puta tjedno, a preferira fitness koji omogućuje mjerljiv napredak. Iako priznaje da je trenutno izrazito nefleksibilna, kaže kako se trenutno bavi i jogom jer se osjeća odlično kada nauči nove poze i vidi svoj napredak. 

Ipak, ako želite brzo vidjeti promjene na svome tijelu, Michaels savjetuje redovito mijenjanje rutine u smislu vježbi, težina, ponavljanja, intenziteta pa čak i vrsta treninga. Npr. ako ste ljubitelj trčanja, pokušajte dva puta tjedno uključiti kružne treninge ili obrnuto. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli Jillian Michaels (@jillianmichaels) Svi 1, 2019 u 5:20 PDT

 

Također, za brze rezultate preporuča i popularne HIIT treninge (treninge jakog inteziteta), ali i vježbe kao čučnjevi i sklekovi koji aktiviraju više mišićnih skupina. 

Citaj, prati i komentiraj naše price i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Reci što misliš!