Zdravlje / Fitness
Učiteljica koja u 40-ima  izgleda bolje nego u 20-ima otkrila kako tranformirati tijelo
Facebook/B.livewear

Učiteljica koja u 40-ima bolje tijelo nego u 20-ima, otkrila je pet stvari koje će trenutno promijeniti vaše zdravlje, ali i izgled

Belinda Norton iz Australije čitav se život bavila atletikom, ali tek nakon što je otkrila dizanje utega uspjela je oblikovati tijelo na koje bi bile ponosne i žene upola mlađe od nje. Pišući na svojoj Facebook stranici, Belinda (42) je navela koje stvari treba učiniti kako biste se osjećali i izgledali bolje.

Koji su njezini glavni savjeti?

1. Krećite se

Svakodnevno se krećite na različite načine, bilo da se radi o hodanju, trčanju, čučnjevima, plivanju ili veslanju. 

2. Hidratizirajte se

Kada ste gladni, prvo popijte vodu, i prije i poslije jela popijte vodu. 

3. Važno je brojati 

Budite iskreni prema sebi kada trenirate, tako da svaki put odradite potrebnih 10-12 ponavljanja.

4. Masaža

Masirajte bedra kako biste potaknuli cirkulaciju.

5. Budite pozitivni

Važno je imati pozitivan stav u svojoj duši i umu. 

 

Govoreći ranije za Femail, Belinda je obajsnila da skoro nije prepoznala svoje tijelo nakon što je dobila 20 kilograma tijekom dvije trudnoće, a onda je promijenila prehranu i počela vježbati. Na početku je nalazila puno izgovora za lošu prehranu i nevježbanje, a onda ju komentar tadašnjeg supruga "natjerao" da opet dođe u formu. Pokazao joj je fotografiju oblikovanog ženskog tijela, a Belinda je rekla da bi voljela izgledati poput nje. Tadašnji suprug joj je rekao da ona nikada ne bi mogla tako izgledati. "To je rečenica koja je zapalila vatru u njezinom trbuhu", izjavila je za Femail.

Kao nastavnica tjelesnog odgoja iskoristila je svoje znanje o sportu i prehrani kako bi se posvetila vježbanju i zdravoj prehrani i sve to uklopila u svoje majčinske obveze. Slijedila je osnovnih pet koraka:

  • pazila je na prehranu
  • vježbala je 
  • bila je dosljedna i fokusirana na cilj
  • nagrađivala se ali stvarima kao što su masaže, a ne čokoladom

Prve promjene ljudi su počeli primjećivati nakon 20 tjedana zdrave prehrane i vježbanja tri ili četiri puta tjedno. "Ljudi oko nje vidjeli su promjene na njezinoj koži, energiji i raspoloženju", rekla je dalje i dodala da se njezino tijelo počelo mijenjati. S vremenom je od 80 kilograma došla do 62.

"Usredotočite se na to što jedete, koliko jedete, a zatim pojednostavite prehranu i pripreme", rekla je. "Procesuiranu hranu nikada ne biste trebali konzumirati jer je otrov za vaše tijelo", kaže dalje. Umjesto toga Belinda se fokusirana na prehranu punu proteina i zeleno lisnato povrće. "Živim na zobenim pahuljicama, bademovom mlijeku, bananama, jajima, piletini, špinatu, batatu, borovnicama, cikli, lososu, tikvama, brokuli, kavi, kvinoji, i maslacu od kikirikija", rekla je na kraju.

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Reci što misliš!