S učiteljicom joge Ines Kavur možete vježbati i kod kuće. Odvojite desetak minuta i ojačajte trup
Ines Kavur se već sedam godina bavi jogom. Uz ovaj način vježbanja postala je mirnija osoba, svjesnija svojih reakcija, ali je i shvatila moć sadašnjeg trenutka i vlastite odgovornosti.
Uz našu Ines iz Rekreative Medical možete vježbati i kod kuće. Kako je naglasila vrlo je važno izbjegavati bilo kakvu bol, biti strpljiv i pronaći ugodu u određenim jogijskim položajima. Radite ove asane za jačanje trupa, a možete se i opustiti uz pomoć joge.
Joga za jačanje trupa i ravan trbuh
1. Dignemo se na sve četiri i dižemo suprotnu
ruku i suprotnu nogu.
2. Plank na dlanovima ili mali plank na
podlakticama
3. Chaturanga dandasana
4. Pas prema dolje, pa dižemo nogu gore,
dovedemo je između laktova ili do čela. Noga gore - dovedemo
koljeno na desni lakat, opet dignemo gore i dovedemo na lijevi
lakat.
5. Side plank/bočna daska
(Foto:
Goran Horvatinec)
6. Navasana (položaj broda) - tražimo balans na sjednim kostima, dižemo ruke i noge od poda, izdužujemo kralježnicu i otvaramo prsni koš. Pazimo da ne propadamo u lumbalnom dijelu kralježnice i da nismo na samoj trtici nego baš na sjednim kostima.
Pokušajmo ostati u svakom položaju pet dubokih udaha/izdaha ili koliko god nam je ugodno.
-
Tabloid
Lady Gaga otpjevala je američku himnu, a Jennifer pjesmu "This Land Is Your Land".
-
Vijesti
Država će uzeti od vas, i onda dati njemu. A on će vam se onda zahvaliti prigodnom novogodišnjom čestitkom koju i dan danas možete vidjeti na putu od Zagreba do Gline
-
Show
Zdravka Kapetanović i Ante Miletić iz pete sezone 'Života na vagi' neko vrijeme bili su jedini preostali članovi plavog tima, a ujedno su i jedini plavci koji su stigli u finale showa.
-
RTL PLAY
-
Sportnet
-
Buzzara
Joe Biden postao je novi predsjednik SAD-a, a na njegovoj inauguraciji nije bio Donald Trump, kao ni njegova supruga Melania. Jučer su otišli iz Washingtona i sletjeli u Floridu. Donald je kamerama mahnuo, dok je Melania s poznatim izrazom lica samo odšetala i nasmijala milijune diljem svijeta. "Ne je*e Slovenka živu silu", "Rastavit će se od njega za dvije sekunde", samo su neki od komentara na društvenim mrežama. Pogledajte kako je to izgledalo:
Reci što misliš!