Nerijetko nam je rješenje ispred nosa i ne trebamo komplicirati stvari. jedino što je bitno je biti redovit
Želite li smršavjeti ne trebate se upisivati u teretane i trošiti novce na skupu opremu ili pak ovladavati novim fitness treninzima. Dovoljan vam je par tenisica i spremni ste za dobro, staro hodanje.
Trenerica Tiffiny Hall za portal Body and Soul tvrdi da je dovoljno napraviti tjedno 10.000 koraka kako bi se na tjednoj razini sagorjelo dodatnih 1750 kalorija. Žustra šetnja podiže broj otkucaja srca što dovodi do sagorijevanja kalorija. Naravno, broj potrošenih kalorija ovisit će o tome koliko brzo i koliko dugo hodamo.
10.000 koraka uzima se kao nepisano pravilo za osobe koje žele steći umjerenu kondiciju i skinuti višak kilograma. Preračunamo li to u sate i kilometre iznosilo bi otprilike sat i 40 minuta, odnosno oko osam kilometara hodanja.
To ne znači da svaki dan morate prehodati osam kilometara jer se računa svaki korak koji napravite, bilo da spremate po stanu ili skoknete do dućana, no trebalo bi svakako uvrstiti u dnevnu rutinu polusatnu šetnju.
You can’t pay your bills with other people’s opinions�. What are you letting go of in 2019? #doyou
A post shared by Tiffiny Hall (@tiffhall_xo) on Dec 26, 2019 at 11:34pm PST
Ako se malo krećete i 10.000 koraka vam se čini nedostižnima, počnite sa 6.000 i postepeno dižite, odnosno nakon što ste tjedan dana hodali 6.000 koraka dnevno, podignite broj na 7.000 pa idući tjedan na 8.000 i tako do 10.000.
Ako ste već fizički aktivni i želite izazov, dodajte 5.000 koraka dnevnoj rutini tako što ćete svakodnevno istrčati četiri kilometra. a ovaj način ćete sagorjeti od 1000 do 1750 dodatnih kalorija na tjedna.
-
HMMMM..... Nakon što je Severina priznala da je pozitivna na koronavirus, oglasio se i Igor, no objavu je posvetio svom psuTabloid
Severina je prije nekoliko sati priznala kako se testirala na koronavirus te je ispala pozitivna.
-
'fish and chips' Poduzetnik Mate Rimac iznenadio se kad je dobio račun u restoranu: 'Nisam imao pojma...'Vijesti
Nije ni slutio da će račun ovoliko platiti, iznenadio se iznosom koji je vidio
-
čestitamo! Sjećate li se nje? Rodila je Ivana, Beograđanka koja je u 'Ljubav je na selu' zavodila JovanaShow
Ivana je ostala u dobrim odnosima s Majom Lenom, koja joj je čestitala na prinovi
-
INSPIRIRANO ISTINITOM PRIČOM 'Neočekivana ljubav': Dirljiva romantična komedija s oskarovkom Diane KeatonRTL PLAY
-
osijek otvara svoju sezonu Kulešević: 'Ambicije su i dalje visoke'Sportnet
-
Načitana kćer s filozofskog 'Štefica traži posao za kćer Leposavu od 29 godina' oglas je nad kojim ćete plakati od smijehaBuzzara
!['Štefica traži posao za kćer Leposavu od 29 godina' oglas je nad kojim ćete plakati od smijeha]()
"DOBAR DAN TRAZIM POSAO ZA MOJU CERKU LEPOSAVU IDE NA FILOZOFSKI SMER FILOZOFIJA 29JOJ JE GODINA A ZADNJA JE GODINA NISAM JE SHVATILA DALI PAUZIRA ILI NE ALI NIJE JI BITNO JAKO JE PAMETNA. NIJE NIKAD RADILA I KAZE KONOBARENJE NE KAO I SVE DRUGO ISPOD NJENOG NIVOA", početak je oglasa koji je osvanuo na Facebook stranici Tražim/nudim studentski posao. U samo nekoliko sati skupio je preko 500 lajkova i 200 komentara. Malo je reći da su se svi dobro nasmijali, zato pogledajte ovu originalnost:
Reci što misliš!