Donosimo tri ukusna i zdrava smoothie recepta za sve koji paze na liniju, ali se ne mogu odreći čokolade

Flavonoidi u čokoladi, najzastupljeniji u kakao zrnima koja su minimalno obrađena, mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog tlaka i problema povezanih s dijabetesom tipa 2.

No da bi osjetili sve zdravstvene prednosti čokolade trebate birati prirodni kakao prah, nezaslađenu čokoladu za kuhanje ili tamnu čokoladu. Što je tamnija čokolada, to je bolja za vaše zdravlje.

Kremasti smoothie od čokolade i maslaca od kikirikija

Sastojci:

• 2 velike banane, izrezati na komade i zamrznuti
• 2 žlice maslaca od kikirikija (po mogućnosti bez šećera)
• 2 žlice meda
• 1 i 1/2 žlice kakaa u prahu
• 1 i 1/2 šalice bademovog mlijeka

Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne dobijte glatku i kremastu smjesu. Ulijte u čaše i poslužite.

Čokoladni smoothie od superhrane

Sastojci:

• ¼ šalice bademovog mlijeka
• 2 žličice meda
• ¼ avokada
• 1 banana
• 2 žlice borovnica (ili nekog drugog šumskog voća)
• 1 žličica kakaa u prahu
• Dekoracija po izboru (i nju ćete pojesti), možete koristiti banane, chia sjemenke, zobene pahuljice…

Dodajte sve sastojke u blender i miksajte dok ne bude glatka. Ako je smoothie previše gust, dodajte još bademovog mlijeka. Izlijte u čaše i dekorirajte.

Čokobanana smoothie

Sastojci:

• 1 zrela banana
• ½ šalice svježeg zrnatog sira
• ¼ šalice čokoladnog proteina u prahu
• 2 žlice kakaa u prahu
• 1 žličica vanilije
• 4-5 kockica leda

Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne dobijete kremastu masu. Sipajte u veliku čašu za posluživanje.