Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču
strategija je bitna

Izvucite maksimum iz treninga vježbajući u ovo doba dana

Kontinuitet u vježbanju bitan je kako bismo došli do faze u kojoj trening odrađujemo automatski

Image
Foto: Pexels
Život i stil/ 4.7.2019. u 15:48
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Podijeljena su mišljenja o tome koje je vrijeme najbolje za trening. Nekim ljudima više odgovara jutro, dok je drugima bolje vježbati u večernjim satima. Istraživanje provedeno u Medicinskoj školi Brown Alper u SAD-u i objavljeno u časopisu Obesity  pokazalo je da vrijeme kad ćemo trenirati trebamo birati ovisno o našim ciljevima. Studija je otkrila poveznicu između perioda kada vježbamo i kontinuiteta u treninzima, a pokazalo se da je jutro po tom pitanju bolje.

U istraživanju je sudjelovalo 375 odraslih osoba koje su u godinu dana izgubile 13 kilograma zahvaljujući redovitim treninzima (najmanje dvaput tjedno). Većina njih, 68 posto uvijek je vežbala u isto doba dana, a 47,8 posto to je činila u rano jutro. 

Image
Foto: Pexels
Image
Pexels

(FOTO: Pexels)

Naime, u jutro je tijelo odmorno i puno energije pa je lakše odraditi trening, a time je i veća vjerojatnost da ćemo i iduće jutro učiniti isto, odnosno održati kontinuitet u vježbanju. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Kontinuitet u vježbanju bitan je kako bismo došli do faze u kojoj trening odrađujemo automatski, odnosno ne trošimo energiju na to da se nagovorimo na vježbanje, veća automatski idemo.

Štoviše, riječ je stanju u kojem nas nešto vuče iz kreveta i tjera na stazu, iako mozak želi još malo spavati. O ovom osjećaju pisano je 2016. u časopisu Health Psychology Review, u kojem stoji da je tjelesna aktivnost djelomično nesvjesni proces.

Upravo se čita

Image
EMISIJA 'KAD SMO BILI MALI'

Znate li tko je glazbenica s fotografije? Snimala je s pokojnim Oliverom, a danas također osvaja glazbenu scenu

Kako bismo došli do ove faze važan je kontinuitet, a njega ćemo lakše postići ako nam nije preteško odlaziti na treninge. S obzirom da je ujutro lakše vježbati, jutro je bolje za početnike. 

Pročitajte još:

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba

Pročitajte još

Image
vrlo je važan

13 namirnica koje su bogate kalijem, a među njima nisu banane

Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba