Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču
Osam najboljih

Mango: voće s puno više prednosti za zdravlje nego što očekujete

Mango može pomoći u zaštiti i jačanju tijela na mnoge načine, a mi vam donosimo osam najboljih

Image
Foto: Thinkstock
Život i stil/ 11.6.2019. u 16:35
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Mango je član obitelji koštunica, vrsta biljke s vanjskim mesnim dijelom koji okružuje ljusku, koja sadrži sjeme. Masline, datulje i kokos spadaju u istu obitelj.

Postoji mnogo različitih vrsta manga, različitih boja, oblika, okusa i veličine sjemena. Dok boja kože može varirati od zelene do crvene, žute ili narančaste boje, unutarnje meso manga uglavnom je zlatno-žuto. Imaju slatki i kremasti ukus i sadrže više od 20 vitamina i minerala.

Konzumiranje voća i povrća svih vrsta odavno je povezano sa smanjenim rizikom od mnogih zdravstvenih stanja povezanih sa životnim stilom. Mnoge su studije pokazale da povećani unos  biljnih namirnica poput manga smanjuje rizik od pretilosti i ukupne smrtnosti, dijabetesa i bolesti srca te potiče zdravu kosu, povećanu energiju i sveukupnu manju težinu.

Mango može pomoći u zaštiti i jačanju tijela na sljedeće načine:

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Makularna degeneracija povezana s dobi

Antioksidans zeaksantin, pronađen u mangu, filtrira štetne plave zrake i smatra se da igra zaštitnu ulogu u zdravlju oka i eventualno štiti od makularne degeneracije.

Upravo se čita

Image
'ne voli samo žene već i novac'

Prava sapunica u Sikirevcima, a u glavnoj ulozi župnik: 'Sumnjao sam da se moja supruga dopisuje s nekim...'

Prevencija astme

Rizik razvijanja astme je niži kod ljudi koji konzumiraju veliku količinu određenih hranjivih tvari. Jedna od tih hranjivih tvari je beta-karoten, pronađen u mangu, papaji, brokuli, bundevi, mrkvi...

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Rak

Dijeta bogata beta-karotenom također može igrati zaštitnu ulogu protiv raka prostate, navodi se u studiji koju je proveo Harvard School of Public Health i pokazalo se da smanjuje rizik od raka debelog crijeva u japanskoj studiji. Istraživači planiraju napraviti daljnju studiju; oni će se usredotočiti na pojedince s povećanom upalom u njihovim crijevima i stoga veći rizik od raka.

Zdravlje kostiju

Niski unos vitamina K povezan je s većim rizikom od loma kostiju. Adekvatna konzumacija vitamina K može se postići jedući pravilan unos voća i povrća. Vitamin K je važan za poboljšanje apsorpcije kalcija, što je neophodno za optimalno zdravlje kostiju.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Dijabetes

Istraživanja su pokazala da osobe s dijabetesom tipa 1 koji prehranom unos više vlakana imaju nižu razinu glukoze u krvi; i pojedinci s dijabetesom tipa 2 mogu imati poboljšanu razinu šećera u krvi, lipida i razine inzulina. 

Probava

Mango, zbog vlakana i vode, pomažu u sprječavanju konstipacije i promicanja pravilnosti i zdravog probavnog trakta.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Bolesti srca

Sadržaj vlakana, kalija i vitamina u mangu pomaže u obrani srca. Povećanje unosa kalorija, uz smanjenje unosa natrija, najvažnija je prehrambene promjene koje osoba može napraviti kako bi se smanjio rizik od hipertenzije.

Koža i kosa

Mango je također odličan za vašu kosu jer sadrži vitamin A, hranjivu tvar potrebnu za proizvodnju sebuma koja održava kosu vlažnom. Vitamin A je također potreban za rast svih tjelesnih tkiva, uključujući kožu i kosu. Adekvatan unos vitamina C, koji se nalazi u mangu, potreban je za izgradnju i održavanje kolagena, koji osigurava strukturu kože i kose.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Život i stil/ 11.6.2019. u 16:35
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba

Pročitajte još

Image
dilema

Što je bolje? Razmutiti proteinski prah u vodi ili u mlijeku?

Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba