Saznajte kako zdrava prehrana i pravilna njega mogu održati vašu kosu lijepom.
1. Proteini
Dobro zaokružena prehrana važan je čimbenik u zdravlju kose i vlasišta. Kosa se prvenstveno sastoji od proteina, stoga svakako svakodnevno morate pojesti najmanje 45 grama proteina. Dobri izvori uključuju:
- nemasno meso
- perad
- ribu
- grah
- mliječne proizvodi niske masti
- jaja
Prehrana s neadekvatnim izvorom proteina može dovesti do slabe, lomljive kose i gubitka boje, kao i gubitka dlake.
2. Cink
Nedostatak cinka može uzrokovati gubitak kose. Uključite orašasto voće poput brazilskih oraščića, oraha i badema u vašu prehranu .
Jedite i pijte obilje:
- povrća
- voća
- lisnate zelene salate
- puno čiste, filtrirane vode
Multivitamski ili dodaci cinka mogu 'pojačati' prehranu kada je to potrebno.
3. Omega-3 masne kiseline
Povećanje unosa omega-3 masnih kiselina može potaknuti folikule kose i žlijezde lojnice. Iako to neće uzrokovati rast, može poboljšati zdravlje vlasišta.
Omega-3 masne kiseline nalaze se lososu, srdelama i haringama. Ostali dobri izvori uključuju:
- laneno sjeme
- jogurt
- sir
- salata
- žitarica
4. Upoznajte svoju kosu
Postoje sukobljena mišljenje o tome koliko često treba prati kosu. Sve se svodi na osobnu sklonost i individualne potrebe, koje ovise o:
- vrsti i teksturi kose
- koliko često koristite proizvode za kosu
- razini aktivnosti
Na primjer, osobe s masnom kosom možda će ju morati prati svaki dan, a osobe s suhom kosom vjerojatno će koristiti šampon rjeđe.
5. Odaberite pravi šampon
Korištenje pogrešnog šampona i sredstva za oblikovanje može uzrokovati značajnu štetu na kosi. Potražite proizvode koji odgovaraju vašem tipu kose - masnu, normalnu ili suhu - i ciljajte sve probleme koje imate, poput peruti.
Pokušajte izbjeći šampone s oštrim sastojcima, kao što su amonijev lauril sulfat ili natrijev lauril sulfat. I zapamtite, cijena ne mora nužno označavati kvalitetu proizvoda.
6. Pravilno operite i očetkajte
Stručnjaci sugeriraju da mnogi ljudi previše šamponiraju ili šamponiraju na pogrešan način. Standardna pravila su:
- nemojte prati kosu više od jednom dnevno
- koristite količinu dovoljnu za pokrivanje kose
- izbjegavajte korištenje vrlo vruće ili vrlo hladne vode
- lagano perite kosu jer kad je mokra - tri puta se lakše lomi. Nemojte previše trljati mokru kosu ručnikom
7. Savjeti za održavanje kose
- počnite na najnižoj temperaturi kad ju sušite i po potrebi povećajte toplinu
- dopustite kosi da se osuši na zraku kad god je to moguće
- ako bojite kosu, odaberite nijansu koja je unutar tri nijanse vaše prirodne boje
- često masirajte vlasište kako bi potaknuli rast kose i povećali cirkulaciju krvi kroz vlasište
- redovito šišajte kosu - svakih 10 do 12 tjedana - kako bi bila zdrava
Pročitajte još:
- Trik slavnog frizera: otkrijte stoji li vam bolje kratka ili duga kosa
- Što napraviti kad nađete prvu sijedu dlaku u kosi?
- Stilist otkrio koliko često treba prati kosu, nakon što se oskarovka pohvalila fotkom na Instagramu
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
