zdrave namirnice / Jeste li znali da avokado sadrži više kalija od banane? Donosimo još zanimljivosti

Vitamini u avokadu

Evo nekoliko najzastupljenijih hranjivih sastojaka u 100 grama avokada: 

• Vitamin K: 26 posto dnevnih potreba
• Folati: 20 posto dnevnih potreba
• Vitamin C: 17 posto dnevnih potreba
• Kalij: 14 posto dnevnih potreba
• Vitamin B5: 14 posto dnevnih potreba
• Vitamin B6: 13 posto dnevnih potreba
• Vitamin E: 10 posto dnevnih potreba 
• Sadrži i male količine magnezija, mangana, bakra, željeza, cinka, fosfora i vitamina A, B1 (tiamin), B2 (riboflavin) i B3 (niacin).

(Foto:  Pixabay)

• Zašto su chia sjemenke superhrana i kada bi se trebale izbjegavati?

Sadrži 160 kalorija, 2 grama proteina i 15 grama zdravih masti. Iako sadrži 9 grama ugljikohidrata, njih 7 su vlakana, tako da postoje samo 2 "neto" ugljikohidrata što ovu namirnicu čini jako zdravom.