Priroda za sve ima lijek pa tako i za napete živce. "Odlične biljke koje smiruju te smanjuju tjeskobu, anksioznost i nesanicu su melisa, valerijana, hmelj, glog, menta, pasiflora i lavanda. Njihova kombinacija ovisi o simptomima i drugim zdravstvenim tegobama", kaže nam fitoterapeutkinja Maja Žalac.
"Ukoliko osoba pati od depresije te ju ne treba smirivati, već 'podići', odličan izbor može biti gospina trava. No, s gospinom travom valja biti na oprezu jer je u interakciji s mnogim lijekovima. Kada stres dosegne krajnju fazu iscrpljenosti, tzv. 'burn out', a kortizol pada, odlično pomaže sladić", dodaje Žalac. Također i sa sladićem treba pažljivo - osobe koje imaju povišeni krvni tlak trebaju ga izbjegavati.
Fitoterapeutkinja Maja Žalac otkrila nam je čaj za kojim možemo posegnuti kada trebamo smirenje i opuštanje.
Čaj za smirenje, protiv tjeskobe i nesanice:
Sastojci:
- 30 g melise
- 10 g mente
- 10 g lavande
- 10 g gloga
- 5 g hmelja
Postupak i doziranje:
Jednu čajnu žličicu preliti sa 2,5 dl kipuće vode, ostaviti
poklopljeno 10 minuta, procijediti i popiti više puta tijekom
dana te pola sata prije spavanja.
Puno jače djelovanje od samog čaja imaju tinkture.
(FOTO: Pexels)
No, ne smijemo se osloniti samo na biljne pripravke. Kako bi rezultati ili što uspješniji, treba prilagoditi prehranu. "Što se tiče prehrane, gomilanje industrijski prerađene hrane pune aditiva (razne grickalice, slatkiši, gazirana, alkoholna pića i slično), za kojom većina rado posegne u stresnim situacijama, vrlo brzo djeluje kontraproduktivno, jer tijelo puno toksina ne može biti sretno i poletno.
Od brzih 'utješitelja', dobro je posegnuti za par kockica tamne čokolade (ne cijele table), šakom orašastih plodov ili za suhim voćem", kaže Žalac te na kraju dodaje najvažniju stvar - najbolji, najpristupačniji i najjeftiniji lijek protiv stresa je svakodnevni boravak u prirodi.
Pročitajte još:
- Fitoterapeutkinja otkriva kako ublažiti pa čak i spriječiti pojavu alergija i uživati u proljeću
- Znanstvenici otkrili još jedan benefit zelenog čaja
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
