Voće je nerijetko bitan dio zdrave prehrane. No, znači li to da ga možemo jesti u neograničenim količinama?
Odgovor je, nažalost, ne. Svježe voće bogato je vitaminima i antioksidansima. Ipak, može biti dvosjekli mač jer i dalje sadrži kalorije i ugljikohidrate. Upravo su to dvije stvari koje mogu zaustaviti vaš napredak u gubitku kilograma.
Raznoliko voće je bitan dio balansirane dijete. No, mogu postojati trenutci kada je potrebno smanjiti unos voća zbog visokog udjela šećera.
(FOTO: Thinkstock)
Voće ima velike količine jednostavne fruktoze zbog čega ga mnoge osobe izbacuju iz dijete. Za razliku od glukoze, koja je šećer koji odlazi u mišiće, mozak i organe te se koristi za energiju, fruktozu razrađuje jetra. Postoje veće šanse da će višak fruktoze postati mast i tijelo će to pohraniti kao zalihu energije 'na vašem struku.'
Imajte na umu da su kalorije i ugljikohidrati bitni aspekti gubitka kilograma. Jedna banana sadrži 100 kalorija i čak 27 grama ugljikohidrata, dok jabuka može imati 30 grama ugljikohidrata.
Ograničavanje unosa ugljikohidrata na 100 grama dnevno popularna je metoda gubitka kila. U tom slučaju bi dvije banane i jedna jabuka na dan zauzele čak 84 posto unosa ugljikohidrata, a unijet ćete i veliki broj kalorija.
Pročitajte još:
- Poslije treninga pijete zaslađena pića? Tako možete oštetiti bubrege
- 10 namirnica bogatih proteinima koje trebamo jesti svaki dan
- Možete li prepoznati spori metabolizam? Ovo su njegovi simptomi
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
