novi početak / Probudite se s proljećem: savjeti za pozitivno razmišljanje

Svaki put kada vam se dogodi nešto lijepo, popraćeno je osjećajem topline i ugode, baš poput leptirića u trbuhu. Zastanite bar na desetak sekundi i posvetite se tom osjećaju, zapamtite ga. Upravo na taj način "prevarit" ćete automatizme u mozgu koji su programirani za negativu.

Naš um uvijek nešto komplicirai na taj način nas drži zarobljene, oduzima nam životnu radost i energiju. Zato odbacite stare negativne misli, koncepte „moram“ i „trebao/trebala bih“ i pozitivnije razmišljajte. Suština je u jednostavnosti, a sreća nije da imate više, već baš suprotno – da odbacite višak i budete sretni, zadovoljni i ispunjeni s onime što imate sada.

Nevjerojatan je broj misli koje nam svakoga dana prolaze kroz glavu. Prema nekim istraživanjima dnevno nam kroz glavu proleti 45000-51000 misli, što bi otprilike bilo 50-tak misli u minuti, i nažalost kod većine ljudi, 80-90 posto tih misli je negativno. Zaista zvuči zastrašujuće, zar ne?

Promjena počinje od nas

Svi bi htjeli mijenjati svijet i okolnosti koje ih okružuju, a vrlo je malo onih koji bi to krenuli raditi od sebe, a upravo je to točka od koje kreće promjena. Život može biti jedno doista sretno, ugodno i ispunjavajuće iskustvo, samo ako ga mi sami takvim stvorimo. Uistinu je jednostavan, a mi ljudi ga činimo kompliciranim, nemogućim i teškim. A to da je sve komplicirano je omiljena igra našeg uma.

intervju /

'Ljudi se okreću različitim tehnikama jer su zasićeni, a ne znaju odakle krenuti'

intervju /

'Ljudi se okreću različitim tehnikama jer su zasićeni, a ne znaju odakle krenuti'

U ovim brzim vremenima, naučeni smo vjerovati u negativne stvari i dopuštamo negativnim mislima hraniti naša naučena vjerovanja je gotovo nemoguće izaći iz tog začaranog kruga. No, naučimo li doskočiti negativnim mislima i zamijeniti ih onim pozitivnim, naši životi zaista mogu krenuti u nevjerojatnim smjerovima o kojima smo mislili da ih možemo samo sanjati.

Drugim riječima, zamislite kako ste pojeli odličan ručak i baš ste uživali u društvu za vrijeme tog ručka, no jedan poziv, poruka ili objava na FB-u može u trenu pokvariti taj dobar osjećaj i sve "pada u vodu". Mozak naučeno stavlja naglasak na negativnu stranu, a ona pozitivna se treba tražiti na svjesnoj razini.

Kada se nađete u izazovu, koji je život eto upravo stavio pred vas, pokušajte pogledati na to "s druge strane". Živi ste! Nije li to važnije od neplaćenog računa? Trenutak u kojem šetate, trčite ili odmarate u prirodi puno je ljepši od stalne težnje za boljim autom, većim stanom, skupljom odjećom ili bilo čim drugim materijalnim. Čim prođe neko pozitivno iskustvo, odmah potom zaboravimo pogledati oko sebe i uživati u malim stvarima poput, sunca, mjeseca, zvijezda, cvijeća, osmijeha, igre s djetetom, ugodnih razgovora ili trenutaka s obitelji ili prijateljima. Ne uživamo u tome ni pet sekundi, već odmah počinjemo razmišljati o prvoj negativnoj misli koja nam padne na pamet i posvetimo joj puno više vremena i emocija nego bilo čem drugom.

Sigurno ste svjesni kako samo sretan i zadovoljan čovjek uvijek misli pozitivne misli i time stvara svoj vlastiti izbor i svoju vlastitu sreću. Pozitivno razmišljanje mu daje nadu i snagu da se nastavi kretati po svom životnom putu prema ostvarenju svojih ciljeva i snova. i pri tom, taj isti čovjek bira svoje misli, jer je svjestan da one utječu na događaje i situacije koje on sam kreira u svom životu.

Foto: Thinkstock.com

Foto: Thinkstock.com

Proljeće, sunce

Sjetete se provjeriti o čemu razmišljate

Kako bi zamijenili negativne misli pozitivnima, proces je vrlo jednostavan, no zahtijeva vježbu i dosljednost, ali ne i puno vremena. Radi se o navici koju trebamo promijeniti, a ovdje je nekoliko metoda:

• Sjetite se provjeriti o čemu razmišljate od trenutka do trenutka, ako naiđete na negativne misli, pronađite nešto pozitivno u tome o čemu razmišljate i promijenite tijek misli tako da se orijentirate prema rješenju, a ne da dajete toj misli značenje i emociju.
• Smijte se, iako je ponekad to lakše reći negoli učiniti, pokušajte jer smijeh je zaista lijek i potiče optimizam. A optimizam sam po sebi potiče i zdrave životne navike, kao i obrnuto, zdrave navike potiču optimizam.
• Okružite se vedrim i pozitivnim ljudima jer osobe koje su nasmiješene pomoći će vam da se i vi osjećate bolje. Dodajte nove detalje prostoru u kojem živite, poput motivacijskih poruka (afirmacija) ili nekog veselog detalja, mirisa, boja, neku biljku, što će dodatno potaknuti na pozitivno razmišljanje.
• Pričajte svoju novu priču, svakog dana, sve ono što želite, bez obzira imate li to u ovom trenutku ili ne. Ne pričajte ništa o sebi što ne biste nekome drugome rekli. Budite pažljivi i nježni, i kada i dođe negativna misao, samo ju prihvatite i odgovorite na nju nečim pozitivnim.
• Uvedite u svoj život meditaciju čiji je glavni cilj buđenje svijesti i biti u sadašnjem trenutku. Uz meditaciju će vam biti lakše prepoznati misli i reagirati na njih.
• Vježbajte pozitivno razmišljanje svaki dan, vizualizirajte ono što želite nekoliko minuta dnevno, pokušajte osvijestiti trenutak u kome ste, emocije, želje i poruke koje vam šalje vaša duša. Za to vam je potrebno nekoliko trenutaka mira svaki dan. Za početak, minuta ili dvije bit će sasvim dovoljno.
• Zamijenite rečenice "Ovo još nikada nisam probao/probala", "Nitko me ne primjećuje", "Ovo je prekomplicirano" i "Ovo neće funkcionirati" s rečenicama poput "Ovo je prilika za nešto novo", "Imam više vremena posvetiti se sebi", "Veselim se novim izazovima, iskustvima i spoznajama" i "Da vidim što mi ovo donosi”.
• Pamtite lijepe događaje, situacije i osjećaje, prisjećajte ih se, a upravo tim ponavljanjem napravit ćete čvrste temelje svog psihičkog zdravlja. Ako bar na 10 sekundi možemo osvijestiti da su naše temeljne potrebe povezanost, sigurnost i zadovoljstvo riješene, s vremenom ćemo stvoriti osjećaj zadovoljstva i biti sretni samim time što smo dobro.
• I samo vježbajte, budite strpljivi jer to je ovdje najvažnije i s vremenom ćete primijetiti kako postajete mirniji, usredotočeniji, svjesniji, produktivniji, zadovoljniji i sretniji. A život će nam uvijek ponuditi neki izazov, patnju, tugu ili muku, no naša istinska odgovornost je da naučimo iz toga i da ga učinimo dobrim, sretnim i pozitivnim. A možda vas baš ovo vaše putovanje na kojem ste, koliko god se teško činilo na početku, na kraju dovede do osobe kakva ste oduvijek željeli biti. O da, možete! Uvijek!

Pročitajte još: 

• Što je autogeni trening i kako vam može pomoći da se osjećate bolje?
• Tko sve može raditi autogeni trening i kako ga naučiti?
• Poboljšajte mentalno zdravlje izmjenama ovih 9 svakodnevnih navika

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!