Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču
Važan nutrijent

Što se dogodi tijelu kad unesemo previše proteina?

Proteini su nezaobilazan dio prehrane za vitku liniju i utegnute mišiće. No, možemo li i s njima pretjerati?

Image
Foto: Thinkstock
Život i stil/ 16.9.2019. u 9:20
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Proteini su najomiljeniji makronutrijenti svih onih koji žele izgubiti na kilaži, povećati mišićnu masu i utegnuti se. Gotovo je uvijek smjernica da se za bolju liniju jede više proteina. 

"Proteini su napravljeni od aminokiselina. Kako bi očuvali, regenerirali i potaknuli rast mišića, proteini su ključni", kaže Amy Kubal, nutricionistica, za Woman's Health. Međutim, to ne znači da se s njima ne može pretjerati. 

Koliko je proteina dovoljno, a koliko je previše?

Preporuča se 0.8 grama po kilogramu vaše težine. Prema tome, žena koja ima 60 kilograma trebala bi unositi 48 grama dnevno. No, bitno je u to uključiti druge faktore poput toga koliko se krećemo, koji nam je cilj i životne navike. 

Image
Foto: Thinkstock
Image
Thinkstock

(FOTO: Thinkstock)

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

"Što smo stariji i što smo aktivniji, brže trošimo mišiće za vrijeme tjelovježbe", tvrdi Kubal i dodaje kako te grupe ljudi moraju uzimati više proteina.  Međutim, tijelo ima granicu do koje može iskoristiti te nutrijente. To je otprilike 30 grama po obroku. 

Što se dogodi kad pojedemo previše proteina?

Nemojte se bojati ako ste pojeli koji gram više jer ne postoje teške nuspojave. 

Upravo se čita

Image
tuga nakon blagdana

Bolni gubitak zvijezde emisije 'Lovci na nekretnine': 'Donio je jako puno radosti u moj život'

>> Koji su zdraviji? Proteini biljnog ili životinjskog porijekla?

"Tijelu treba više energije da ih razgradi i vjerojatno ćete se osjećati više sito nego da ste pojeli tanjur ugljikohidrata", objasnila je Kubal. Međutim, ako jedete više od 30 grama proteina po obroke, tijelo će spremati višak kao mast.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

(FOTO: Thinkstock)

Posebno oprezni moraju biti oni koji imaju bolesti bubrega jer dijeta bogata proteinima može učiniti dodatnu štetu. Jednako oprezne trebale bi biti osobe koje imaju problema sa srcem i krvožilnim sustavom. 

>> Što je bolje? Razmutiti proteinski prah u vodi ili u mlijeku?

Neke od manje opasnih nuspojava su: 

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču
  • Osjećaj 'nakrcanosti' hranom
  • Konstipacija
  • Nemogućnost gubljenja kilograma

Kako oporaviti tijelo od viška proteina?

Ne može vam biti ništa od jednom obroka s viškom proteina. No, možete ostatak dana piti više vode kako bi pomogli bubrezima da pročiste tijelo i uklone nitrogen iz vašeg organizma. 

U sljedećem obroku odaberite složene ugljikohidrate i zdrave masnoće. 

Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba

Pročitajte još

Image
žensko tijelo

Menstruacija poslije poroda: Što očekivati i kada stiže?

Imaš priču? Javi nam se!Pošalji priču

Više s weba