Svo voće sadrži šećer, iako ga neke vrste imaju više od ostalih. Voće je zdrav način za zadovoljavanje želje za slatkim, no neko voće , poput banana i manga, imaju veću količinu šećera od drugih.
Ovo je voće s najmanje šećera za svakoga tko želi smanjiti dnevni unos šećera bez ugrožavanja okusa i prehrane:
1. Jagode
Jagode, poput mnogih drugih bobica, bogate su vlaknima i sadrže vrlo malo šećera. Postoji samo oko 8 grama (g) šećera u osam srednjih jagoda. Oni su također dobar izvor vitamina C.
2. Breskve
Iako imaju sladak okus, breskve srednje veličine sadrže samo oko 13 g šećera.
3. Kupine
Poput jagoda, sadrže između 4 i 5 g šećera, 5.3 g vlakana i 1.399 g proteina na 100 g. One su također dobar izvor antioksidansa. Zanimljivo je napomenuti da borovnice sadrže dvostruko veću količinu šećera od kupina.
4. Limun i limeta
Mnogi ljudi ne bi uzeli limun ili limetu kao snack. Međutim, s ne više od 2 g šećera po plodu i visokim razinama vitamina C, odličan su dodatak prehrani. Možete ih iscijediti i dodati vodu kako biste zamijenili druga slatka gazirana pića.
5. Naranče
Naranča srednje veličine ima oko 14 g probavljivog šećera i također je izvrstan izvor vitamina C. Sok od naranče i svi ostali voćni sokovi kupljeni u supermarketu mogu sadržavati dodane šećere. Ako želite ograničiti unos šećera, obično je bolje jesti voće nego piti sok.
6. Grejpfrut
Pola srednjeg grejpa sadrži oko 11 g šećera. Ako vam se ne sviđa okus, dodajte malu količinu meda na vrh.
7. Avokado
Avokado je gotovo bez šećera i dobar je izvor zdravih masti i vlakana.
Pročitajte više:
- Ojačajte imunitet: voće koje vam pomoći da se zaštitite od viroza i gripe
- Avokado: Čudesna namirnica koja ima nevjerojatne zdravstvene prednosti
- Zdravlje na pladnju: ovo su najbolje voćne kombinacije za zdravi doručak
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
