Menstrualni grčevi stvaraju probleme mnogim ženama, bez obzira na njihovu dob, životne navike i ostale moguće uzročnike. No, jeste li znali da možete ublažiti bolne menstrualne grčeve i tako olakšati one dane u mjesecu?
1. Tjelesna aktivnost
S obzirom na to da vježbanje pomaže kod bolje cirkulacije, ublažava osjećaj neugodnosti i boli, smiruje mišiće te smanjuje nadutost, odlično pomaže tijekom menstrualnih dana. Najbolje vježbe su one nešto laganijeg tempa poput šetanja ili laganog trčanja, dok biste teže vježbe, dizanje utega i slično trebali izbjegavati.
2. Smanjite stres
Znamo da je stres vrlo teško, gotovo nemoguće, u potpunosti izbjeći, ali biste svejedno morali pokušati. Naime, mentrualni bolovi navodno su itekako povezani sa stresom što uzrokuje meugodne grčeve.
3. Uravnotežena prehrana
Nekoliko dana prije menstruacije, trebali biste konzumirati isključivo hranjive namirnice poput voća, povrća, mesa i ribe, a izbjegavati rafinirane šećere te ugljikohidrate. Zahvaljujući uravnoteženoj i pravilnoj prehrani, vaša će probava biti kvalitetnija, a samim time će i neugodnost u trbuhu zbog menstruacije biti manja.
4. Pokušajte se ugrijati
Toplina će vam pomoći da se mišići u trbuhu opuste, a samim time će i popustiti napetost izazvana menstrualnim grčevima. Topli čaj ili topla kupka odlično će vam doći tijekom onih dana u mjesecu, pogotovo ako patite od jakih menstrualnih bolova.
Pročitajte još:
- Što vam govori boja mjesečnice: 6 stvari koje možete saznati
- Rak vrata maternice: reagirajte na vrijeme, ako primijetite ove simptome
- Tri prednosti seksa za vrijeme menstruacije (i kako ga učiniti zabavnijim)
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
